[征求] 减脂的方法 s9558 PTT批踢踢实业坊

楼主: s9558 (晴天) 2024-04-03 00:22:57

这两周可以放心增脂。
公司办了个减脂比赛，从4月中到7月中为期三个月。
硬著头皮跟同事一起报名参加，取了队名喊了口号说要拼第一！
这下好了，脂肪默默长出来，但还没想到减脂的方法，有人有偏方吗？
女生多少体脂比较合适？
这篇无论男生女生都来回一下啊啊啊！

作者: teatimebear (端茶就跌倒) 2024-04-03 00:36:00

25差不多，个人感觉

作者: LongToast (长条吐司) 2024-04-03 01:02:00

减脂的相对应就是增肌，所以要做无氧的重训去训练单一肌肉说是这么说，但如果我做的到的话我就不是长条吐司而是薄片了

作者: zhu0404 (Jimmy_毛线球) 2024-04-03 02:01:00

蛋白质鸡胸肉是你的好朋友

作者: seashroom (海蘑菇) 2024-04-03 08:04:00

减少热量摄取，没有偏方

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