楼主:
oilcc (如果说)
2024-03-18 10:16:36早安
这二天 做了 偷懒型？偷吃步型？
的腹部滚轮
一年多前也有做过一次
买来的第一天 做了30回
隔天 上半身 很酸痛XD就没再做了
这二天 都各做25回
第一天 做了10几回开始
觉得胸下（如图红圈）有点痛 后来越来越痛
第二天 做了第一回 就开始痛
连要起床 身体要起来 都在痛….
是不是怎么了啊？
可是有人跟我说 正常
哪里正常？我刚买回来时做30回
都没有痛@@
85改玉津 那个杯子好像变高级了
有二层的防烫？ 但感觉容量比较少
https://i.imgur.com/G20EMUn.jpg
作者:
AREKU (アレク)
2024-03-18 10:20:00很酸痛就不要继续是正确的 我朋友上次就是这样还一直继续三个月后瘦了快十公斤
作者:
windgenesis (原來就這麼簡單咩)
2024-03-18 10:25:00看到推文突然想买了...
楼主:
oilcc (如果说)
2024-03-18 10:27:00我也好想三个月瘦快十公斤XD
作者:
waterly (waterly )
2024-03-18 10:30:00你要小心受伤 我就是做太猛 肋骨下缘肌肉到腹部这片肌肉拉伤，我现在大笑或者咳嗽 都会痛
楼主:
oilcc (如果说)
2024-03-18 10:38:00好可怕！你应该做很多！我感觉我如果现在咳嗽应该也会痛…那后来有去看医生吗？还是等自己好？
作者:
waterly (waterly )
2024-03-18 10:40:00我就贪心 以前都是每天50下，后来变成60下或70下，我有酸痛 但是两三天就好了，我就没放心上，其实拉伤就这样被累积了，我上星期有针灸，就是先休息了，真的不能贪心...我会酸痛一阵子 只是久了我就习惯了这种疼痛 ，但是 我没有瘦欸 哈哈哈哈哈 好惨
作者: alexandy520 (快乐有罪) 2024-03-18 10:52:00
可以寻求专业的教练教学!?
少量 多餐逐步增加吧然后抓个复原期 这样周期慢慢做上去
作者:
waterly (waterly )
2024-03-18 11:07:00我是那个某楼吗？ ...结实是不是更难瘦啊
作者:
jtta (小白)
2024-03-18 11:09:00可能还在成长吧...就是所谓的成长痛(?) 看来又要长大了
作者:
waterly (waterly )
2024-03-18 11:10:00所以我现在是生长痛？？？
把30拆成六次 中间休息个一分钟这样维持两周后再增加每次做的数量5下增加到7～8下这样看自己的状态，没有说一定要酸痛才是有练到而且这样慢慢加上去，会觉得有明显的在进步
作者:
jtta (小白)
2024-03-18 11:53:00对R 肯定是这样。先去烦恼要从新买衣服了，可能要大一个Size
楼主:
oilcc (如果说)
2024-03-18 12:22:00如果不是长“高 ”就还是不要长了
运动不要憋气做，减肥靠饮食控制和规律有氧比较有效核心训练对减肥帮助不大，做重量训练提升肌肉量比较有用
作者:
jtta (小白)
2024-03-18 13:14:00不是长胖，应该都算是好的发展啦