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[问安] 上臀

楼主: zononicyan (纯情小欲女www)   2024-02-24 15:50:40
午安
今天的有氧跟无氧都完成了
实在是太累了
而且这礼拜我可能吃太多了
体重完全没变捏
真的很不喜欢练臀
上臀到底要怎样才能长到腰（？
如果有好方法请跟我说QQ
作者: scorpiolin (裁判她犯规!她穿黑丝袜!!)   2024-02-24 15:52:00
没在健身 帮你问楼下看看
作者: smaller28 (头好壮壮)   2024-02-24 15:59:00
深蹲 深蹲 再深蹲
作者: rex4253 (瑞斯~)   2024-02-24 16:07:00
[心得] 臀推VS深蹲：臀部肌肥大效果比较https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708530480.A.73C.html
作者: huntersp (史匹)   2024-02-24 16:07:00
深蹲、臀推、RDL
作者: pisu (爱伦.allan)   2024-02-24 16:19:00
持续下去应该就有效果了，坚持！
作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)   2024-02-24 18:09:00
上臀也跟小腿一样吃基因
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