[问安] 练背 flycosmos PTT批踢踢实业坊

[问安] 练背

楼主: flycosmos (小卡) 2023-10-29 20:58:32

台北晚安
今天是练背日
练背其实是除了腿之外
我最讨厌的部位
因为我的背练不太出来成效
可能我真的要请教练来帮我矫正动作了
https://i.imgur.com/oXJ5uyU.jpg

作者: Tenno081 (空劲大归还) 2023-10-29 21:00:00

就引体向上前水平~

作者: huntersp (史匹) 2023-10-29 21:00:00

没有感受吗

作者: moriselena (钢铁莎) 2023-10-29 21:23:00

我非常爱练胸、背, 最讨厌分腿蹲和练肚子

作者: ryo923 (Tzecheng) 2023-10-29 21:31:00

羡慕，越来越有型了

作者: huntersp (史匹) 2023-10-29 21:49:00

单杠可以那么多下，那应该背肌蛮明显啊，尤其倒三角@@试试看加入杠铃划船，还有肩膀斜方也要练窄握的滑轮下拉也要做，让菱形肌更明显不用那么多组啦，推荐趴在bench上用杠铃划船，bench调整角度稍高即可https://youtu.be/F_RKYuHUkrY?si=6KnMbRot1j3xZrx1类似这个吧

作者: LENA424 (小羽) 2023-10-29 21:58:00

我反而觉得腿比较难><

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