[征求] 健身问题 oren82130 PTT批踢踢实业坊

楼主: oren82130 (绝望小姐) 2023-08-22 04:27:10

汪踢晚晚安
目前健身也快半年了（一周最少2～4H)
六角杠铃最重也可以拿起40kg
但胸肌一直一直没力也容易酸QQ
不知道有没有大大可以解惑
附上二头肌（？
https://i.imgur.com/hIVPNz8.jpg

作者: hsing30 (神隐＊星星知我心) 2023-08-22 04:43:00

这问题我也不知道QQ

作者: somisslove (自古多情多余恨) 2023-08-22 07:24:00

杠铃单手40公斤吗好厉害这边健身有三.四个等等就出现了

作者: gentleman317 (耶也耶ya) 2023-08-22 07:29:00

楼上六角杠铃是练下盘ㄉ没有单不单手的问题

作者: ego800429 (E.g) 2023-08-22 07:32:00

不知道能不能提供更详细的讯息，你是用40kg做卧推？做上斜卧推？还是什么动作？然后课表？我眼残看成哑铃..

作者: somisslove (自古多情多余恨) 2023-08-22 07:45:00

原来如此又学到个知识了

作者: iLeyaSin365 (伊雷雅鑫) 2023-08-22 08:54:00

突然相信改革的决心了呢

作者: rex4253 (瑞斯~) 2023-08-22 09:53:00

请个教练吧...练下半身用胸肌...

作者: DreamRush152 2023-08-22 10:01:00

改做杠铃握推。而且六脚杠胸会酸也怪怪der...我自己是后腰会比较酸，核心跟后背偏废QQ如果杠铃握推空杠起得来之后，可以做一点史密斯我自己哑铃控制不好，感受度比较弱，史密斯比较容易感受到。不过史密斯本身就有点重量，手也要有点力。阿阿我这边说的是单手的史密斯，突然想起来也有杠的

作者: ryo923 (Tzecheng) 2023-08-22 10:25:00

等史匹推文

作者: tina60326 (无) 2023-08-22 11:30:00

六角杠跟胸肌（？

作者: WaterLengend (Leeeeeeeeooooooo) 2023-08-22 12:01:00

没钱请教练？

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