午安。
全练腿的菜单真的会练到灵魂出窍……
配这首歌的歌名
刚好？ XD
https://youtu.be/6jhMxUicAj8
没睡饱，蹲45kg就好。
https://i.imgur.com/ZmfAspq.jpg
今天量了inbody
五周，体脂降1.4%
肌肉掉0.2kg
成效不错！
等等补个点心去画画，
希望不要画到睡着！
作者: jkonk9527 (缪特) 2023-05-13 14:23:00
感觉疲惫
作者:
roffdog (罗浮宫)
2023-05-13 14:29:00很棒
点心我来上次阿肥量是 肌肉上身 体重上升 体脂肪降我教练都认为我会 体脂还有肌肉都降因为我还有同时上飞轮课
莎很认真早上志工日，结束回家到现在还在沙发上耍废。
作者:
howshaw (俺只是路过的☂)
2023-05-13 15:09:00莎莎好棒哦
屁股还没好，打算等等做杠片腿推就好上礼拜有试着硬举啦，可以到190（原195）很顺，但是不持久，开始做组数就会不舒服哈啊哈，深层的很难好吧
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-05-13 16:03:00强欸 我不敢面对 几百年没量了
作者: sasa789 (绿茶) 2023-05-13 16:06:00
莎老师辛苦了 我很喜欢练腿耶