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[问安] 酸痛

楼主: flycosmos (小卡)   2023-05-08 17:57:27
台北午安
最近重训
久违的酸痛来了
我都感觉肌肉被破坏
我每天吃700克鸡胸肉来准备让它重建
重生吧
我的肌肉
作者: ryo923 (Tzecheng)   2023-05-08 17:59:00
你行的
作者: WisdomOrLie (LIvELIfE)   2023-05-08 17:59:00
窝记得我买一包180g的鸡胸 里面就有接近40克蛋白质..
作者: sardine ( )   2023-05-08 18:26:00
700太多了吧
作者: s2500205 (KingWon)   2023-05-08 18:30:00
三天才吃600g的我果然是弱鸡QAQ
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 18:34:00
那你要每天吃大概8碗饭
作者: likeair (我有健康的膝盖)   2023-05-08 18:46:00
我都酸中痛
楼主: flycosmos (小卡)   2023-05-08 18:53:00
我一天大概吃800克的五谷饭其他都是一堆菜
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 18:57:00
太辛苦了，建议直接喝高热量高蛋白
作者: win8719 (win8719)   2023-05-08 19:00:00
700克大约鸡胸肉就140克单白质了
楼主: flycosmos (小卡)   2023-05-08 19:10:00
不会辛苦啊 我其实都吃不够 因为我食量超级大 喝高蛋白我会饿死..
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 19:41:00
那建议可以喝喝creatine ，我喝完有帮助增加重量
作者: sardine ( )   2023-05-08 19:44:00
一碗饭有150-250g吧 8碗?
作者: huntersp (史匹)   2023-05-08 19:47:00
1碗60克碳水左右
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