午安。
早上作梦醒来，
梦中有个人对我说：你当好人也要有个限度。
然后我就去运动了。
https://i.imgur.com/UXGhViK.jpg
好久没用杠铃，幸好胸推不要太重，手还不会痛。30kg x 10 x 2, 40kg x 8 x 2 好像还
可以
腿推就算是轻的，一口气100下根本要死了。
https://i.imgur.com/wKRn9x4.jpg
练完。
还是得乖乖努力，
肌肉掉了、体脂升了…… Q_Q
练完好想睡，
可是等等还要出门～_～

是莎莎，冲了

什么怪梦哈哈！要去找医森吗

漂亮

一天醒著20小时，精神当然好～

啊啊啊潜意识是抗拒的！梦境给尼喊话

这课表，太硬了，先pass

只能让自己精神好～

好人不好做

所以健身后变坏人ㄇ

无法抗拒～尼好人的邀请～一双玻璃珠 诉说著忧郁这首歌适合莎莎 来一起唱（无法抗拒～～

哇 本肥没有试过一次推100 下

能最低限度的活着就好！

莎也太厉害了啊啊 好棒

这边比之前那边好练多 也比较亮...

莎莎好认真

我吃太饱就想回家睡觉了哈哈

通常最后那次教练会从125KG每次15下 每卸一块杠片继续做20下，然后最后没有杠片的做个20下结尾。虽然没有妳的强度强但是也超酸

其实我觉得楼上教练组很多组是浪费力气时间的@@

莎好猛哦～

觉得做这么多下 不然最大重量组数少一点不如^

这就要讨论的是 要走什么样训练期了~各有用处

莎，去运动也化妆噢 ？ 运动都要美美的

莎莎超猛～

努力，这课表我推不动QQ