昨天断食第一天，11点多快接近12点，
重心不稳时手竟无力撑著，就跌倒了，
当下觉得全身无力、很软。
午餐吃完后很快产生想睡的感觉，
比平常还快速，有点夸张！！
请问蛋白质为何大多推荐鸡胸，
猪肉跟牛肉为何不推荐，
这样饮食部分不会很无趣吗？
168新手来请教，希望前辈多指导
站内信跟line：yen65261 皆可
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-07-16 09:44:00辛苦你了
作者:
bejeans (男人也是有矜持的)
2022-07-16 09:54:00168断的时候尽凉还是吃自己爱的 因为心情会不好
作者:
vv221128 (Pringle)
2022-07-16 10:02:00我的方式是白天减少淀粉量增加蔬菜及蛋白质，晚上不吃淀粉只摄取纤维＆蛋白质
作者:
bejeans (男人也是有矜持的)
2022-07-16 10:02:00像我就挑便宜火锅 肉片可以吃到饱的 不吃火锅料 等你腻了就会少吃了 进阶版是买蛋白粉 要瘦一定要够自己体重需要的蛋白质 我90kg 随便算就是一天约81g蛋白质 鸡胸是比例高 但我不爱吃 转吃烤鱿鱼头 这些你也都腻了的话 就是2-3-5天断食 多补充盐跟水分 新手不建议断食 但是断食加每天游泳1200-1500m很爽然后我就痛风了 体质问题
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2022-07-16 10:12:00你做168的原因是什么？毕竟从你的描述看起来，你可能不太适合
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2022-07-16 10:14:00你是为了有趣而做还是为了什么目标
之前看了盖伊的影片，想尝试168断食五天，不过还是算了，因为我体脂低不需要XD
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2022-07-16 10:18:00不见得要168，有达成热量赤字就可以了，在注意饮食内容的状况下照常吃三餐、配合运动，体重还是有稳定下去
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-07-16 10:21:00推阿雅的意见
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2022-07-16 10:22:00我会比较建议不要把这件事情当作一个短期专案作为长远的计划来执行 各方面都比较好啦热量赤字就是你一天消耗的热量大于你摄入的热量但初学者先掌握大原则，体态一般来说就会有变化了避免炸物 加工食品 精制糖 充足睡眠跟运动 就差很多
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-16 11:08:00鸡胸就只是油少便宜啊不然钱够多吃鸡腿也行
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2022-07-16 11:27:00有一些人就是不适合 不要太勉强
作者:
net (贪狼)
2022-07-16 12:40:00我是231