[问安] 背对背拥抱 flycosmos PTT批踢踢实业坊

楼主: flycosmos (小卡) 2022-05-25 13:55:03

台北午安
我觉得背真的很难练
一样的训练量
胸跟二三头的成果就很明显
但背就是出不来
很怕到后面变圆肩
今天背部加练半小时好了

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-05-25 14:00:00

引体向上的CP值很高

楼主: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:03:00

我练背第一个项目就是先拉四组单杠但我大概都12..12..10..10而已..

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-05-25 14:08:00

太强了，我都3/3/3/3/3/而已，那加练哑铃划船

作者: NiKangKangNi (é€†æŠ—æŠ—é€†) 2022-05-25 14:22:00

我想要泡在巨巨里面你们继续

楼主: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:44:00

我是最近肉量有上来但切割度不够看起来很油..

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 14:55:00

这样很强啊，我引体向上都是8、8、6负重的。最后再10×2无负重结尾

作者: s2500205 (KingWon) 2022-05-25 14:55:00

没我油就很赞惹

楼主: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:57:00

我没办法负重欸我觉得负重好难

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-05-25 14:57:00

这样练法，太硬了，先pass

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 14:58:00

从5公斤开始加，我现在是20公斤做组，最重30公斤只能一下QQ

楼主: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:59:00

太猛了我觉得我10公斤可能都不行

作者: NiKangKangNi (é€†æŠ—æŠ—é€†) 2022-05-25 15:00:00

只能空做还需要弹力带辅助的路过...

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 15:01:00

慢慢来就行，像我滑轮下拉就满弱的。上次人生第二次去

楼主: flycosmos (小卡) 2022-05-25 15:01:00

女生肯练背就很好了我在健身房大部分都看到练屁股跟腿而已

楼主: flycosmos (小卡) 2022-05-25 15:02:00

我的下背有伤我都不敢做太重之前照X光骨头裂开

作者: NiKangKangNi (é€†æŠ—æŠ—é€†) 2022-05-25 15:03:00

79.....

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 15:05:00

核心不够强可能会导致你拱腰喔！！！要小心

继续阅读