我的手臂线条一直都很不明显
感觉就是没在运动的阿伯
但我其实都有持续在重训啊
饮食控制我也很腻了
难不成我真的没救了吗
唉
台北晚安
晚上再去怒练一波
作者:
sardine ( )
2022-03-17 19:11:00吃一下打回原形再来练
作者:
SjIaNyG (艾娃)
2022-03-17 19:58:00肩膀没练到
但我其实每个礼拜拉两天出来练肩膀 一次都一小时练满
作者:
SjIaNyG (艾娃)
2022-03-17 20:12:00肩膀有分前束后束中束，研究一下自己的菜单，484漏了什么
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-03-17 20:33:00我也一样啦，你不孤单
肩膀跟三头可以稍微加强一下肩膀的部分飞鸟用轻重量但多组数下去，比较不容易受伤。三头占了你上臂大部分的体积，加强三头上臂会明显增大不过我肩膀跟手臂都没在练就是....
我三头真的很偷懒…肩膀我动作都轻重量高组数 我也很怕受伤..
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-03-17 21:34:00可以啦，别躁进就好，我也都轻重量做衰竭
作者:
jrnb (jrnb)
2022-03-18 00:21:00比我明显QAQ