早上去健身房练自由杠
下午自己在家练哑铃
哑铃硬举36公斤
只能10下，没用拉力带，握力很快就不行...
然后12公斤负重单杠只能6-8下QQ
继续努力
晚安
高蛋白都不在我家...
我只好喝豆浆...

豆浆也不错呀