晚安
明天不能下海游泳了
难过
感觉台风要到礼拜日下午才靠近北部
真的感觉这防范措施也太早
不过只能接受
中午去喝咖啡拿豆子
每天的手冲咖啡
只要烘豆师品质不糟糕
我就固定拿了！
最近已经固定家旁边的咖啡店
https://i.imgur.com/bmO4Tzl.jpg
https://i.imgur.com/MkiKto8.jpg
今天终于爬去健身房了
哑铃卧推（单手重量）
15度
25*10
30*8*2
30*6
35*3*3
30度
30*3*2
30*5*3
45度
25*6*5
发觉太久没练习
真的要逼自己撑住
大概也是到后面几组发觉力量才上来
人还是要逼
（忽略缺氧 想吐的部分）
明天可以进去练肩膀了
不用下水就安排重训了