楼主:
SjIaNyG (艾娃)
2021-06-11 20:30:14汪踢晚安
刚刚做完
翘臀圈＋五公斤高脚杯深蹲100下
卷腹100下
左右手各五公斤单脚蹲各15下四组
现在有点发懒
帮想一下下一组训练
手边有：瑜伽垫、五公斤哑铃两颗、25磅及35磅弹力带、热身等级弹力带（忘了几磅反正
很轻）、翘臀圈、跳绳、还有一颗发懒的心。
快给我一点建议吧！
一起用免疫力拯救世界吧！
https://i.imgur.com/6HvD2vg.jpg
应观众要求
上田径腿
最后补了弹力带练一下肩
没办法看到斜方比较高就想练肩啊
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:32:00头推
作者:
qqipp (冷泉点滴)
2021-06-11 20:33:00瑜珈垫伸展
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:33:00我觉得可以泡澡按摩收操了XD
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2021-06-11 20:33:00坐沙发耍废～
作者:
lsp1201 (苍海明玥)
2021-06-11 20:34:00等一下… 为什么没有图!? 图呢? (伸
作者:
qqipp (冷泉点滴)
2021-06-11 20:35:00收操收操~~ 好好休息窝~~ (干杯)
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:36:00那就快洗澡收操吧
作者:
hsing30 (神隐＊星星知我心)
2021-06-11 20:36:00厉害 厉害
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2021-06-11 20:39:00穿鞋子不可以踩桌子～～～～
作者:
sardine ( )
2021-06-11 20:39:00怎么没有破洞
作者:
qqipp (冷泉点滴)
2021-06-11 20:40:00手举哑铃，跳绳100下 XDDDD (感觉很厉害)
作者:
lsp1201 (苍海明玥)
2021-06-11 20:41:00为什么在家还穿着鞋子到处踩… XDDD
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:41:00看之前腿的肌肉就大概可以猜到
作者: bubusa (bubusa) 2021-06-11 20:42:00
那就做前蹲举吧
作者:
isupp (卢小孩)
2021-06-11 20:45:00倒立～
作者:
qqipp (冷泉点滴)
2021-06-11 20:49:00有多厉害..厉害到玻璃都破了
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 20:50:00长跑的跟短跑的肌肉本来就长不一样啊
作者:
sardine ( )
2021-06-11 20:52:00破洞的裤子正夯三级这么久 不管是哪种肌肉都已经质能互换了
作者:
jrnb (jrnb)
2021-06-11 21:03:00果然厉害XD
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 21:29:00没差啦，腿好看比较重要
作者:
afa5566 (α56 阿法五六)
2021-06-11 21:37:00短跑型 给个赞
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2021-06-11 21:43:00原波又有特又耐操 感觉非常强
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2021-06-11 21:48:00没关系的，有往好的方向前进就好XD
作者:
afa5566 (α56 阿法五六)
2021-06-11 21:58:00BA 应该是说 有特斯拉吧
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2021-06-11 22:41:00是啊 那部电车那么妳这一组做完大概多久时间? 不要赶着做的话