早安
今天运动从凌晨五点开始
中间穿插吃饭
真的现在只想洗完澡好好睡一下
https://i.imgur.com/rvY3VaY.jpg
还有市府办的活动
有最美的国民欧巴桑
本人真的好美
佩服
https://i.imgur.com/ZrwVpCR.jpg
准备洗洗午睡了
省得跟人塞车
今天的菜单如下
游泳 蛙式 1100
宽背滑轮下拉 20*10
40*10
60*10
72*6
84*5
100*3*3
长轴滑轮绳索下拉 16*10*5
握把反手下拉 12*10*5
握把划船 44*10*1
52*10
握把单手滑传 20*10*5（hold)
32*10*2
机械单手滑传 20*10
40*10
60*10
60*8*3
握把平拉（下背）24*10*3