楼主:
ccsmaller (有人想去长滩岛吗?)
2021-03-09 19:12:02汪踢的人儿们晚安！
我是苏苏～
近年来常听到的“正念”疗法
大家会觉得很陌生吗？
我在“漫画心疗系”看到很简单的说明，
跟大家分享一下
简单的说，“正念”就是“觉察”，
也就是“活在当下”
有意识地觉察你正在走路、你正在吃东西、
你正在do something……
或许有人会问：这不是很理所当然的事吗？
嗯哼～你确定吗？
像我有时候早上起床刷牙洗脸
但要换衣服时又会想一次：我刚刚刷牙洗脸了吗？
或者有时候你在批踢踢上滑呀滑，
几个小时过了，
然后你惊觉：我刚不是要干嘛干嘛！？
人常常会有很多无意识的行为
也会常留恋过去或担心未来
其实这都不是“活在当下”喔！
所以，“活在当下”一点也不简单
那可以怎么做呢？
书中建议，如果自己不容易觉察，
可以设想一个“理想他人”来提醒自己
比如说，我的“理想他人”就是光汉～（羞）
在我正为刚刚脑弱买了贵森森的保养品而感到懊恼时
光汉会在我的身边轻声说：
“活在当下，你看，至少现在的你，看起来很美！”
…………………………………………（才怪！）
→以上这段是乱来的( ￣▽￣)σ
所谓的“理想他人”是无敌的，不受批判、
不会评断是非对错的
所以，我的光汉应该会说：
你现在正在懊恼刚刚买了昂贵的保养品
或许又有人会说，啊这不是废话吗？
不是喔，当有人提醒你，你正在经历这件事时
通常你反而能冷静下来，
知道自己此时的状况。
这对我这种容易被情绪干扰的人还满受用的
分享给大家！(。’▽’。)♡
咱们下次再见～～♡♡♡