[征求] 在吃生酮饮食有吗 shay001 PTT批踢踢实业坊

楼主: shay001 (shay090) 2021-02-12 22:51:22

小妹明天第一次尝试生酮饮食
有没有在吃的
可以经常交流一下^^

作者: ryo923 (Tzecheng) 2021-02-12 22:53:00

现在都流行168的

作者: lin860311 (whywhy) 2021-02-12 22:54:00

身体进入酮体没那么快

作者: flycosmos (小卡) 2021-02-12 22:54:00

作者: borosgergo (我们不懂) 2021-02-12 22:55:00

我都吃碳循环

作者: dopeyaeen (DA先生) 2021-02-12 22:58:00

生酮建议要询问医生在吃

作者: flycosmos (小卡) 2021-02-12 23:04:00

231会死吧……要不要先控制饮食，增加一点运动看看

作者: manboy999 (WoSa) 2021-02-12 23:05:00

减脂喔

作者: ryo923 (Tzecheng) 2021-02-12 23:06:00

我觉得任何饮食习惯改变，至少要看一季的成效比较好

作者: lin860311 (whywhy) 2021-02-12 23:07:00

生酮对增肌没有优势，你重训干嘛？搭配有氧吧？或者高强度间歇

作者: flycosmos (小卡) 2021-02-12 23:08:00

看妳的菜单应该是想减脂或减重，那要快速成效应该做有氧而不是重训妳观念错了吧？如果妳体重长时间都过重，正确的减肥方式本来就要长时间持续才有效果，短时间的都是偏伤身的

作者: lin860311 (whywhy) 2021-02-12 23:22:00

生酮需要两个星期到一个月，让身体进入酮体状态。另外生酮要配合高强度间歇运动效果比较好。不过看了不少生酮饮食的菜单，主要还是四个字，叫做热量赤字生酮利用你无法消化的碳水化合物创造饱足感，但又能达成热量赤字，这才是重点

作者: lisawind (岚) 2021-02-12 23:53:00

停滞期没有不好，妳的身体也需要一阵子适应还有橘皮什么的太快也不见得是好事，建议生酮最多不要超过90天，大部分的人都不适合生酮，如果妳是长期过重的话，可能要更谨慎考量，生酮会带给妳身体比现在更高血脂/高血压的风险

作者: holidaytoday (假期丹) 2021-02-12 23:58:00

我都24/0

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