[问安] 运动的好时机 fastfu PTT批踢踢实业坊

[问安] 运动的好时机

楼主: fastfu (1983å¹´å°å··12æœˆæ™´æœ—) 2021-01-17 22:19:12

安安汪踢
昨天入手瑜伽垫
深夜做了一波仰卧起坐
但是
睡前还这么激烈运动是不行的（摇手指）
在想要什么时候每天固定使用瑜伽垫运动
目前的计画是:
17:00下班立刻手刀去吃饭
20:00一边看倚天屠龙记一边做仰卧起坐然后再深蹲
大概4约翰
希望我能持之以恒
https://i.imgur.com/QruQhHC.jpg

作者: manqing 2021-01-17 22:21:00

或是早上起床出门前～醒脑我也是早上运动反而会想睡的人

作者: kathyyya (我每次都赢绿绿!) 2021-01-17 22:29:00

仰卧起坐好像没什么实质效益

作者: flycosmos (小卡) 2021-01-17 22:31:00

腹肌是吃出来的

作者: LovElva4ever (空空) 2021-01-17 22:33:00

腹肌是笑出来的（掀太突然了想不到XD

作者: lin860311 (whywhy) 2021-01-17 22:39:00

每星期450下站立滚轮，体脂20,%都能有明显腹肌。

作者: klarinett (= =) 2021-01-17 22:40:00

我站着一下都做不了....跪着20下就酸了XD

作者: akane2005 (akane) 2021-01-17 22:42:00

练都没练体脂20也有腹肌但我有练其他的就是

作者: lin860311 (whywhy) 2021-01-17 22:43:00

楼上你体脂根本不是20%啊....下腹部血管要可见 ,体脂不能超过10%，除非你怀孕

作者: bhaniy0407 (麻雀) 2021-01-17 23:06:00

原来akane怀孕（笔记

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