听说今天只有7度呢....不知道体感温度多少
昨天9度都说新竹体感温度只有-1度了
听说太冷 草莓都冻坏了 没有草莓吃了
想到之前跟太座姐姐一起去采草莓...
农家说 要注意风很大喔 当下我默默说了一句
"我新竹人!"太座姐姐笑得不要不要的...
有这么好笑吗= =?不过今天还真冻阿...
早安 你各位 今天体重降到新低耶 不知道是否昙花一现
羡慕欸，我还没到预定的减脂期，体重一直在上升呜呜呜
作者:
sardine ( )
2021-01-08 09:18:00作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2021-01-08 09:19:00可以给我一点草莓ㄇ> < 我还有一人还没给= =555555，虽然我隔壁山上有草莓园区，不过好贵RRR
作者:
isupp (卢小孩)
2021-01-08 09:23:00不求寒流假，只求不加班～
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2021-01-08 09:24:00好爱夏，今晚加班唷~
作者:
cactus99 (仙人掌刺刺)
2021-01-08 09:24:00我草莓族 天气冷 压力豪大R
作者:
sardine ( )
2021-01-08 09:25:00超市应该还有
增肌期啊！！！蛋白质一定要够，但理论上就要减少碳水摄取，可是碳水摄取太少，训练量又无法稳定上升....我还在琢磨....如果热量赤字那个增肌效果又不好....但如果爆太多热量，体重上升太快容易变成脂肪....我在解释给沙丁鱼听XD
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2021-01-08 09:28:00开车???虾咪意思她ㄅ4说不想加班ㄇ
碳水太少，肌肉也会缺少修复的能量，我还在努力学习蛋白质不是很好的热量来源，人体比较能利用的是碳水。但肌肉增长要蛋白质，而修复肌肉跟运动所需能量又要碳水....
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2021-01-08 09:32:00讲解一下啦，虾咪意思，加班哪有问题= =
开始去日本旅行后，就很讨厌湿冷我觉得碳水跟蛋白质要抓一个平衡点
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2021-01-08 09:35:00真的假的啊= = 她没回耶 雪特 会不会误会R
作者:
hsing30 (神隐＊星星知我心)
2021-01-08 09:44:00冷爆
简单说 就是要练肌肉蛋白质很重要 但单纯摄取蛋白质并不会主动转换成肌肉
我也只是抓个大概啦，不过最近体重真的上升不少，虽然抓一下肚子的肥肉，感觉厚度没差太多，数字出来体脂重量也大致持平，但我想要的是增肌减脂同时啊啊啊啊
作者:
hsing30 (神隐＊星星知我心)
2021-01-08 09:50:00在医院就不会觉得冷吗
对，蛋白质就像盖房子的材料，但是你没有给工人吃饭（碳水），谁有力气盖？
作者:
sardine ( )
2021-01-08 09:55:00最近我的身体很有趣... 变胖了 没运动 但力量却变大了..
低碳的人，运动量无法那么大，会力不从心。但是如果完全生酮饮食，身体利用能量方式发生改变又是另一个故事了。可是生酮增肌速度很缓慢
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2021-01-08 10:07:00还好我都不健身，感觉好辛苦(?
生酮只适合短期...长期下来都是很有问题的会ketone body会堆积
老实说我一直很不懂为什么要那么在意短时间的体重变化
作者:
nixpunk (纪)
2021-01-08 10:16:00不是有些说法是，增肌减脂分开，分为增肌期和减脂期
短期体重上升下降是我在看我的增肌有没有达到我想要的效率....当然也可以什么都不管，就是做就是了
作者:
hsing30 (神隐＊星星知我心)
2021-01-08 10:19:00丽莎的话 要听！
对于生酮的坏处跟好处我不太评论，毕竟现在好像两方还没争辩出一个定论@@
懂糖解作用跟肌肉生成就会知道发生什么事了，不需要争辩XD，要不要执行是个人选择呀～阿纪通常是分开没错！（小声说：但我同时进行过！！！
生酮强调的是胰岛素阻抗问题吧？这不也才是生酮一开始出现的原因吗？
我自己是不喜欢极端 管他什么理论xd急速的体重变化那些对身体都不是很好
作者:
nixpunk (纪)
2021-01-08 10:25:00我觉得分开，效果比较好欸
所以我要观察短期我体重上升是否合理啊...原则上我这两个月以来，几乎天天都处于爆热量的状态XD体重也还稍微符合预期的上升
差不多啦 我都是3-4个月检视一下 不过我也不是看数字就
当然可以不管啊@@，就是让速度平缓。只是我想要稍微有效率一点？
摄取原型食物不是基本吗@@?不管如何我都是这样吃的
增肌就要挑食物吃重训效果比较快（我好像讲了废话= =
疴 是说我也从不做有氧就是 只有高次数高组数的深蹲
摄取原型食物但碳水和油脂也不能太多咧我之前减脂就是偷懒一周只做一天有氧，五天重训，意外减脂又增肌（所以体重降不多
我也不喜欢有氧，偶尔用低强度的各式伏地挺身，用类似高强度间歇的方式来消耗热量而已
反正我都乱练:) 大不了只是时间花多一点而已穷其道者 归处亦同
哈哈哈，akane我也都乱玩，昨天还无聊在那单杠舞XD
作者:
sardine ( )
2021-01-08 10:39:00以上都是龙旗队员
作者:
jrnb (jrnb)
2021-01-08 10:40:00因为冷，所以体重节节上升