早安
今天在家上班
https://i.imgur.com/I0QG3Eb.jpg
先用早上时间冲健身房
先把热量补齐
进健身房看到小姐姐昨天我进健身房的时候
她在上班
我早上来也还在
马上关心一下小姐姐
就说是别人没班就来代班
开始练背菜单
滑轮下拉(宽握)32 KG+哑铃划船15KG 10*10
滑轮下拉(窄握)32KG+哑铃划船20KG 10*10
low row (单手)40KG 10*5
单手坐姿滑轮下拉 8 KG10*5
坐姿滑船52KG 10*10
练完不用下午
马上就感觉背爆了
准备平板看Netfix
电脑开着上班了