晚安
正要出发去游泳池时就开始下雨
雨一直下真的会让人很懒散
立刻转身进厨房弄吃的
也做的有点失败
https://i.imgur.com/SwLgMOf.jpg
https://youtu.be/L6-uJLteKek

你已经很努力惹...

这次的月票 又用不到30次了 浪费https://i.imgur.com/oRHQ4lq.jpg 中餐比较有看头

烟勋鲑鱼~~!!!吃的不错欸

我这个月还没运动超过三次勒(抹脸

那个！ 转身离开 有话说不出来～

https://tinyurl.com/yxvty46h 懒惰买现成的

沙丁根本高标准

https://i.imgur.com/BvW02pO.jpg 大部分都是菜小爱 这样太不健康了 赶快出发去夜市走走?

所以我说在家运动就不会懒啊，顶多先睡一下

keren 过敏好些没飞吻妈 这是种磨练?在家的运动我都减不到脂阿 至少让我在消个4-5公斤油脂

有好点了 但还没停药 等星期六看检验报告～

医生有给你换药调整睡眠吗

我没回去调整... 医生一次开14天 我想说等星期六看报告如何再调整

这样..不就失眠半个月了

消个4.5公斤油脂我也要....

我这一生...都在失眠～ 不差这半个月XDDD

k爸 天天有氧2小时 连续两个月keren听起来好惨....

那种绿色花椰菜超多虫 你都怎么处理啊？ 我觉得超可怕...

我刚量体重 又要回到78了= =全都烫死变成蛋白质(?

有吗? 我买超市的没看过虫耶k爸你在增肌?

喔 那应该是进口的 听说进口的比较没有

现在台湾没有啊 都是美国或是越南的

嗯嗯 我超怕菜虫...

有了这包鲑鱼 连酱料包都省了洗干净就好啦 不然养只鸡(误

主要减脂啦....我没做什么增肌的动作

你可以 上班增肌 下班减脂 两个月就可以变王力宏了

最理想的减脂就是增肌囉~ 毕竟肌肉需要大量的热量来维持像窝就没啥油，所以也没肉肉~

你只是 还不够老XD

窝期许 窝50岁还是60KG~

你如果一直都在玩前水平 应该没问题

我到现在腿还在酸= = 乳酸还没排完 肥肉都回来了

那就是说你把有氧做成无氧了阿那个强度太高了 降低一些

我有什么办法 破风的大大速度开这么快 我又要推两个人

XDDD 你就是在重训增肌拉

搬的东西重量不一定阿....楼层也不一定...

听起来你应该很操很壮才是阿https://youtu.be/laa-NsJqWeA 是不是像这样

沙丁晚安。。食物看起来好吃

那个比我更硬XDD 我的没这么重 不过我可能要上楼

小希晚安 饿了吗师傅很壮 但油也不少

我没他壮 比他更油QAQ

我也肥惹不少

看起来你很瘦耶

窝衣服都买大一点就可以用来遮肉了

衣服留太多空间 迟早会被占满阿

看完上面影片 一直有个疑问欸 听说体脂肪才是有力关键如果肌肉很大但是体脂低好像力气也不会很大（？

不知道耶 我力气很小....

坦白说 做工的人 大概有60-70%是像影片的师傅这种体格然后20%是很瘦很有力那种再来就是胖子跟盖伊那种....我看过的啦

盖伊是胖子?

胖子是另外一种分类啦

沙丁 看我戳瞎你的眼~~~

好饿

送货搬货我看过都大多是体脂不低的胖 少数几个是很瘦但是很有力 东西大多在50公斤以下一般劳动都是四肢满有肌肉但是有点肚子 专业都也比较知道诀窍 单靠蛮力其实做不久

.....我觉得我被命中了QAQ 体脂不低的胖...肥肚子!

K拔明明就很瘦 肥肚子的真的肚子都比我大欸

胖肚子很糟..

我很糟QQ对不起~

胖肚子不健康啊