[问安] 分腿蹲 sodahaini PTT批踢踢实业坊

[问安] 分腿蹲

楼主: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-11-04 23:43:40

晚安汪踢
晚安台中
https://i.imgur.com/B5HfrXO.jpg
泡芙阿姨分腿蹲
酸的八成都是后腿的大腿前侧欸
今天腿软酸痛到要炸裂的程度
现在很紧…
-
想起来今天还有一篇
https://i.imgur.com/Lx1d0oO.jpg
只想吃饱睡觉
^_^
晚安
https://i.imgur.com/FH3v6rW.jpg
通常这时候发一篇
待会隔天就不知道要写什么了

作者: seanlin10421 (火车便当) 2020-11-04 23:51:00

分腿蹲前后脚距离大一点蹲的时候身体不要太前倾

楼主: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-11-04 23:51:00

会不自觉前倾>_<

作者: seanlin10421 (火车便当) 2020-11-04 23:52:00

前脚膝盖尽量接近90度不要太超过膝盖这样臀大肌使用率会比较高一点前倾可能是习惯或是某个地方卡住了需要前顷才下的去不过我自己的经验是习惯的可能性大一点

楼主: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-11-05 00:01:00

一边比较没问题另一边问题很大没有负重也是起身就歪掉

作者: seanlin10421 (火车便当) 2020-11-05 00:10:00

人会有惯用边的问题这就考验你的教练抓病的功力了我自己过去是练右脚比较有你说的问题后来是搭配物理治疗去抓病改善抓到问题后就慢慢练以动作品质正确的动作为目标不追求重量以上1点意见辣喔对我是被检查出是右侧核心不太稳定（抗旋转与抗侧屈比较弱

楼主: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-11-05 00:19:00

不想练了(躺

作者: seanlin10421 (火车便当) 2020-11-05 00:28:00

一起当块烂肉！

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