楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:36:11早安 减重人生的第217天
真的卡关了 仿佛可以看出死亡交叉点
8月份的游泳月票真的减得很有感
唯一的缺点只有皮肤头发变得超干涩
9月开始到现在就...
https://i.imgur.com/5mnyo3k.png
不认真的徒手训练进行了1个月
说好每天都要练的呢?
变成一天捕鱼三天晒网了(￣﹏￣)
https://i.imgur.com/9zyVnwO.png
距离目标日剩下75天
是不是因为欠缺祭品的关系
觉得这一个月来意志力好薄弱
毅力完全真实的呈现在本日的早餐上
醒来先一大杯光泉巧克力调味乳 300大卡
https://i.imgur.com/ecisjcc.jpg
https://i.imgur.com/vjG2eeu.jpg
巷口早餐店的猪排蛋饼+蛋+火腿+落赛奶茶
https://i.imgur.com/WYBUPQa.jpg
回家再顺手带了瓶肥宅快乐水
276大卡阿 啧啧
今天已经热量摄取爆表了
https://i.imgur.com/n6Ablj7.jpg
https://i.imgur.com/gRBKVzI.jpg
Inbody认证 体脂27%的胖子
胖的地方 你们都看不见...
https://i.imgur.com/qOOxkhM.png
https://i.imgur.com/BDZWGNT.jpg
======== 下面不雅照慎入 ========
https://i.imgur.com/DjojS4L.jpg
https://i.imgur.com/VPyFwZ7.jpg
想要学人自拍一下水桶腰
让我大清早整个大爆汗 汗(￣口￣)!!
会自拍的女生实在真的很厉害
15%真的能2个月办到吗
台北外头依然飘着小雨
等等大概还是只能去室内游泳池了
早安 你今天要做什么运动呢?
房东的猫 - 青梅
https://youtu.be/X2DKPkcSMDo
作者:
MCBOBSON (FREE STYLE)
2020-10-11 09:37:00楼下寄爆
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:37:00这一篇文章值 234 Ptt币 (￣▽￣)
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2020-10-11 09:37:00史达林，早安。你超级有毅力，超厉害
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:38:003F 你比较猛 6块耶 每餐都吃一样的我实在不行
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-11 09:39:00偶像沙丁(≧▽≦) 我最近也狂吃 不知道胖了多少
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:40:00金旺 你才是偶像
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:44:00包子今天做什么运动
这身材看起来跟我差不多......我连假回到78了呜呜
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-10-11 09:47:00刚刚量了一下，62KG 28腰，不知道是不是磅秤坏惹~
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:48:00k爸你懂那团腹肉的感受开司 你就是很瘦阿 62是我20岁前的体重
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-10-11 09:50:00这叫标准体重好ㄇ~
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:51:00小龟 烙赛奶茶还是有好喝不好喝的差别 我喜欢JSP的
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-11 09:51:00我好像75-76之间 我好重o(〒﹏〒)o
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-11 09:54:00没有暖男的6块厉害
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:55:00金旺 我一直忘不了你那张撩妹的腿照XD
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 09:59:00可是你一高抵三高阿
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-10-11 09:59:00沙丁帅哥
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:05:00作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-11 10:10:00健身环偏肌耐力训练 能持续是有用的呀
有啦,跟第一天比,有差别的 毕竟都两个礼拜了真得有感
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:17:00持续用就是每天都要挑战新纪录吗XD
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-10-11 10:18:00楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:24:00我有做轻度的负重训练我要降到66才算是标准体重
对数字不纠结的我 只求让身型好看一点? 耐力好一点
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:27:00对非运动员来说 体重/体态/健康 基本上是正相关阿XD
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-10-11 10:29:00看 BMI 当标准真的是... 也不是不行啦...
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:32:00我不追求肌肌阿 如果是大肌肌俱乐部的确实不适合BMI标准
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:36:00小孩才做选择 K爸全都要
体脂肪下降 身型会好一点 体重下降 骑车爬坡会轻松点
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:42:00K爸 你可以降速阿包子 我也很佛系
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:46:00那只能咬紧牙关 努力跟上了
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:48:00你有健身脚踏车吗 腿力要每天练拉
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:53:002005你是大肌肌俱乐部的 跟我不一样orz
所以我打算换车阿 然后买个训练台 把旧车架在客厅踩!!
我意思说你体态看起来很算正常的吧 不要太在意数字我的想法是慢慢来比较快
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 10:57:00K爸直接买训练用的健身脚踏车拉 有阻力的才有用2005 数字是好懂点 没差异时 就看照片对比来安慰自己XD
智慧型训练台有阻力阿...还可以模拟坡度的阻力唷0.<
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:01:00楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:03:00这个东西是 平常要用还要拆后轮装上去?
对 所以我懒得每天拆装 才想买台新车wwww 旧车就架著
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:07:00真的很麻烦 没有脚踏车的话 还是直接买整部训练用的划算?
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:14:00跑步比较练到小腿 踩脚踏车可以练股四头是也可以用冲刺的方式来练 但我不爱间歇冲刺
这个 其实我没研究会锻炼到哪 不过我觉得我上身蛮大只骑车练练下半身也好
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:20:00因为你天天搬东西阿XD
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:25:00苦力赚的才快
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:31:00我是耐力型的人类 可以做低强度长时间的运动可是重训或是间歇我真的很吃不消 做一天要休四天
这就是运动的习惯问题了，你的肌肉因为长期有氧都变成了耐久的了。而不是爆发型的
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:36:00空杠握推持续做算不算是有氧XD
要肌肥大，还是建议动作是在12下以内就会力竭的动作是要肌肥大，还是建议动作是在12下以内就会力竭的动作是卡住连推==
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 11:41:00一组12下? 那第二组呢?
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 12:28:00我没有放弃啊 只是在自暴自弃XD
一般都是做个三到四组啊...组间休息一分半到两分钟
楼主:
sardine ( )
2020-10-11 12:51:00