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[征求] 伙伴 鸡肉山丘

楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:36:03
今天过完 今年就剩下1/4了
前几天被InBody体脂报告的27%打击后
郁闷了一整天 然后 还是要面对
在剩下的90天里 希望体脂能降到15%
大概还要再减10kg脂肪
征求可以一起努力的人 站内信
可以不时的互相问候一下
目前进度
https://i.imgur.com/ElOIw1l.png
鸡肉山丘
https://i.imgur.com/se5nYNi.jpg
https://i.imgur.com/ubBAfuA.jpg
要撕成这样 努力ing
https://i.imgur.com/FUj5rPL.jpg
核心训练第三周
感觉效果只有洗碗时不会腰酸比较有感XD
休息的次数也越来越多了 好糟 冏
https://i.imgur.com/5BDoXbJ.png
莫文蔚 - 单人床双人床
https://youtu.be/sXK7R9s1xWo
作者: knight0123 (风尘游子)   2020-09-30 11:38:00
加油~~~努力!!!
作者: lin860311 (whywhy)   2020-09-30 11:38:00
一起加油，我新的杠片已经准备到手
作者: Tenno081 (空劲大归还)   2020-09-30 11:39:00
拿来给我做盐酥鸡ㄅ~
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:39:00
1楼的目标是?林爸 你有空杠?鸡胸肉做盐酥鸡好吃吗??
作者: knight0123 (风尘游子)   2020-09-30 11:41:00
我目前是想先减到80公斤以下,然后再朝有腹肌努力
作者: lin860311 (whywhy)   2020-09-30 11:42:00
我本来就有在卧推啊XD，现在是买单片重量大一点的杠片
作者: jackysta (ⒿⓐⒸⓚⓎ)   2020-09-30 11:42:00
第四张照片底下有一张废纸，我帮你收走~~~
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:42:00
楼上加油
作者: jackysta (ⒿⓐⒸⓚⓎ)   2020-09-30 11:43:00
>//////< OK~
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:43:00
林爸你家有空间放整组唷 难怪可以练成这样那个加油我是对骑士说的XD
作者: lin860311 (whywhy)   2020-09-30 11:44:00
没有整组...就是bench+可调式哑铃+杠铃+滚轮+单杠
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:45:00
这样还不算整组唷XD
作者: Tenno081 (空劲大归还)   2020-09-30 11:46:00
好专业0.0
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-30 11:49:00
偶像沙丁 我来报到了~
作者: lin860311 (whywhy)   2020-09-30 11:49:00
简单便宜好用啊XD去健身房很花时间，在家可以想做就做很多部分还是要靠徒手啦，所以运动的很不全面XD
作者: Tenno081 (空劲大归还)   2020-09-30 11:50:00
林爸 健身房 离你家很远吗?我也不全面 几乎只拉单杠，最多硬举
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-30 11:51:00
在家对我来说最大的问题是 环境容易怠惰 :)
作者: worm800816 (虫虫)   2020-09-30 11:51:00
鸡肉吃腻可以吃蜗牛
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:51:00
金旺才是我的偶像
作者: lin860311 (whywhy)   2020-09-30 11:51:00
我宅男很懒得出门啊....除了喝酒或者带我儿子出门，我都只想在家
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:52:00
林爸 我也很少上健身房 都是跟朋友凑热闹XD
作者: Tenno081 (空劲大归还)   2020-09-30 11:52:00
那来个俄式伏地挺身ㄅ~
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:55:00
这是你吗?金旺 https://i.imgur.com/dOnHIMX.jpg
作者: lin860311 (whywhy)   2020-09-30 11:55:00
你说的是脚离地的伏地挺身吗......
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-30 11:55:00
差不多欸 如果在家的话
作者: manboy999 (WoSa)   2020-09-30 11:56:00
为什么不直接吃
楼主: sardine ( )   2020-09-30 11:57:00
https://youtu.be/CvQArVfCDeY 这个? 也太难了欢欢 因为口感比较好
作者: worm800816 (虫虫)   2020-09-30 11:57:00
https://youtu.be/oI837eNl_IQ
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:01:00
谢谢虫虫分享 但我考虑看看XD
作者: Tenno081 (空劲大归还)   2020-09-30 12:02:00
对阿就那个
作者: worm800816 (虫虫)   2020-09-30 12:02:00
哈哈哈哈哈，好吃欸蜗牛
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:03:00
我的水平只能当旁边那个抬腿的阿北XD我相信你可以 顺便试试龙旗吧
作者: bhaniy0407 (麻雀)   2020-09-30 12:04:00
http://i.imgur.com/jSRbDN2.jpg鸡鸡觉得害怕
作者: rosa1980 (Rosa)   2020-09-30 12:06:00
好厉害欸
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:06:00
XD 为什么你会收到这个? 网购?
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-30 12:06:00
体重越重的人越难做到 难怪我做不到QAQ
作者: bhaniy0407 (麻雀)   2020-09-30 12:07:00
沙丁是问我吗 就之前预购了厌世姬的娃娃然后就忘了 今天收到超惊喜的我想看金旺龙旗！！！
作者: threedollar (我们不是鲸鱼。)   2020-09-30 12:10:00
好厉害
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:11:00
啾啾 我第一次听到厌世姬 改天我书局看看
作者: bhaniy0407 (麻雀)   2020-09-30 12:12:00
看粉丝页比较快XD
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:12:00
三抠 你是说哪楼呀
作者: keren0123 (Keren)   2020-09-30 12:13:00
我昨天有听到～ 原来你都爱在深夜偷偷放歌
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:14:00
厌世姬 看起来气质很好耶 (重点误
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-30 12:14:00
我好像没有成功过龙旗
作者: bhaniy0407 (麻雀)   2020-09-30 12:14:00
超喜欢她的图 负能量赞
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:15:00
疑 凯伦你偷偷潜水唷(指我这辈子都不敢想龙旗XD去书店才能被妹子看阿 (误
作者: keren0123 (Keren)   2020-09-30 12:19:00
昨天突然失眠 刚好看到XDDD 很好听啊
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:21:00
对不起 让妳受到惊吓睡不着 >//<
作者: keren0123 (Keren)   2020-09-30 12:22:00
听完～ 我就安心入睡了～～～
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:24:00
那个是半成品 成品 再等等
作者: keren0123 (Keren)   2020-09-30 12:28:00
好喔 等～ 所以以后要常常半夜找惊喜吗XDD
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:31:00
XD 你要小铃铛吗?
作者: yeme (火锅．日．演唱会)   2020-09-30 12:33:00
沙丁加油 前水平好猛/////
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-30 12:33:00
请按喜欢 分享以及开启小铃铛~
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:34:00
嘟嘟午安 前水平是什么?
作者: yeme (火锅．日．演唱会)   2020-09-30 12:35:00
就是啤酒要挑战的那个
作者: s2500205 (KingWon)   2020-09-30 12:36:00
开司贴的那个影片呀
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:38:00
地震了
作者: hsiangyun (阿缇)   2020-09-30 12:39:00
加油
楼主: sardine ( )   2020-09-30 12:42:00
午安阿缇 谢谢 我努力压榨我的毅力中https://youtu.be/Xp_FAJKzPMI 嘟嘟看过这个吗
作者: MCBOBSON (FREE STYLE)   2020-09-30 13:05:00
一起加油~
楼主: sardine ( )   2020-09-30 13:10:00
楼上加油
作者: nixpunk (纪)   2020-09-30 13:16:00
前水平好强
楼主: sardine ( )   2020-09-30 13:17:00
前水平请洽厨神开司
作者: yeme (火锅．日．演唱会)   2020-09-30 13:27:00
只看过单杠的 这个臂力也好猛
作者: Tillandsia (熙亚)   2020-09-30 13:48:00
加油
楼主: sardine ( )   2020-09-30 13:49:00
小希你也是 目标撒出来
作者: ee246810tw (嘎0102)   2020-09-30 13:51:00
坐等你成果w
楼主: sardine ( )   2020-09-30 13:54:00
嘎嘎你是说哪种成果XD
作者: lin860311 (whywhy)   2020-09-30 14:00:00
单杠很多动作是吃背肌
楼主: sardine ( )   2020-09-30 14:07:00
背肌我慢慢来
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