今天量了第一次的inbody后
不意外 体脂就是高
有点意外 竟然还这么高
决定要彻底忌口
晚餐 鸡肉培根青酱意大利面
小小超过了预期的400一些些
https://i.imgur.com/cwJ9nz9.jpg
https://i.imgur.com/z34k6TY.jpg
inbody建议再减10kg的油脂
3个月 希望健检前可以办到..
╭（￣m￣*)╮ 老实说我觉得有点怀疑
https://i.imgur.com/JoLV3Q1.png
晚安 听一首 会让人断气的 气球
https://youtu.be/ASjIwbzr9YM
晚上 永和河滨跑个步吧
预期7分速 10k
有人要加入吗?

感觉你需要搭个重训增加肌肉量

我的肌肉量满正常的 可以慢慢练 油太多比较困扰

晚安

3楼晚安

看你的体重根本都没有卡关的样子，太威了

10分速7K我可以

小希 我有一直在增加强度.. 增加运动的天数时间强度型态

可以分一点毅力给我吗XD

你可以跟我每天互传吃的/动的督促?

我都吃我娘煮的 没有特别控制 没什么好传的(遮脸

吃的比较重要耶

干，你的晚餐比较好吃

居然还秤重，我都没在忌口的，好罪恶0.0

暖男 我想顺便练习作饭而已史匹 你的肌肉量很多 握推我极限40kg而已再上去会刺痛旧伤 可能再练个半年看看能不能多个20

很强了，我只能哑铃卧推40磅

开司你故意的XD.. 哑铃....8-10kg 目前

我[email protected]@

我已羡慕楼上..史匹有量inbody吗

那个不准啦，之前量个位数捏...

个位数! 大神借膜拜

再减十公斤.....好累@@

cc 上篇有报告 我看到有点错愕 再努力看看

减10kg的体重跟10kg的脂肪差很多

真的不准啦 我都20

https://i.imgur.com/hlnKjR3.jpg 脂肪控制 -10.7kg

体重跟我差不多了 不愧是沙丁( /^ω^)/

但我们体态差很多...

我靠，多我15公斤

开斯你60? !! 有点吓人的瘦

开司很瘦啊我认证（？

我是标准身材好ㄇ

看手臂感觉不出来到60这么低 ...你吓到我了

她拍照后我才知道照片中我手是那样

你都不知道自己这么壮?

我觉得开司全身的肉都在手臂的感觉 看本人超级瘦der特别跟我比（哭奔附注开司说的标准是台北标准

标准有分北中南唷XD

有啊像你在台南就是瘦 我在哪都胖（摊

夸张，啥肉都在手上= =