楼主:
nixpunk (纪)
2020-09-25 09:47:12最近常在听以下这两首歌
告五人 - 爱在夏天
瘦子 - something i don't need
两首不同的风格
一首感人
会让你回忆的一首歌
一首让我觉得很放松
很渡假的感觉
最近在努力执行减肥
断食和运动并行
看看能不能在年底前瘦回以前的样子
早安，最近都在听什么歌呢？借我听听吧！
作者:
AREKU (アレク)
2020-09-25 09:49:00多给自己一点时间 到明年年底吧
作者:
flykiss (飞，心之所向)
2020-09-25 09:57:00作者:
qscxz (奈米哥)
2020-09-25 10:05:00好难瘦喔
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-09-25 10:06:00运动的部分就可以讨论了，你是有氧还是高强度还是阻力训练啊？
楼主:
nixpunk (纪)
2020-09-25 10:18:00星野源欸！不错不错
有氧单一次时间过长会消耗肌肉，反而降低基础代谢，当然短时间是比较快看到效果啦，但长期来看我不喜欢
楼主:
nixpunk (纪)
2020-09-25 10:25:00这个我了解，我个人其实也不爱有氧，所以之前都是做高强度和阻力为主，但现在要以减脂为主，所以只是暂时稍微把有氧比重拉高一点看看
我觉得高强度对心肺功能跟减脂效果更好，只是....有时候过头隔天就无法动弹XD
楼主:
nixpunk (纪)
2020-09-25 10:47:00那我是不是继续高强度就好。我是蛮习惯的了啦，反正不会接续做，隔天会安排不同项目，休息其实也满重要的。
楼主:
nixpunk (纪)
2020-09-25 11:06:00那我还是继续高强度和阻力好了XD
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-25 11:25:00我觉得除非每天都跑马拉松那种距离或是吃太少身体能量不够烧 不然掉肌肉的可能性不高缺点是至少要半小时实在太耗时了
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-25 11:35:00可是有氧至少30分钟才开始燃烧脂肪 40分就消耗肌肉也太奇怪了点.不过一般有氧 30~45分钟好像也还算合理就是 还是耗时
所以有氧跟高强度我比较推荐高强度，有氧就是应该把你可以短时间完成的事情，拉长时间慢慢做折返跑这种高强度运动，对膝盖有冲击，但慢跑也有，冲击时间还更长，效率更低落。好处就是让你觉得你做了很长时间的运动......有氧拉升你的运动状态需要很长时间，而高强度是讲求瞬间拉升@@不过最重点还是要能够让那个运动的人长期维持才是重点啦
作者:
lus5203 (山猫)
2020-09-25 12:56:00看推文学到很多 赞！
楼主:
nixpunk (纪)
2020-09-25 13:14:00超赞的啦！
楼主:
nixpunk (纪)
2020-09-25 16:34:00安安，我怎么变姐了XD