[征求] 在减肥的人 lus5203 PTT批踢踢实业坊

[征求] 在减肥的人

楼主: lus5203 (山猫) 2020-09-13 09:46:22

女，5个月体重-9
天天慢跑，戒饮料，少淀粉
因为工作压力满大的
所以没有用什么很激烈的方法
追求的是一种可以长期维持的方式
最近开始停滞期
应该是身体适应了这样的方式
需要换运动菜单才能突破
这两天找健身房要来重训了
有人也在减肥吗
减多久了？用什么方式呢？
欢迎来聊聊喔～
http://i.imgur.com/OuFbPIE.jpg

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 09:47:00

赞赞赞，这速度很正常，别心急，搭配重训修正体态很棒的

作者: AREKU (アレク) 2020-09-13 09:48:00

我推失恋减肥法哭闹不吃不喝超耗卡路里的

作者: fastfu (1983å¹´å°å··12æœˆæ™´æœ—) 2020-09-13 09:49:00

可以了啦是要多瘦

作者: ninisix (六天) 2020-09-13 09:52:00

换运动菜单，吃吃欺骗餐

作者: fastfu (1983å¹´å°å··12æœˆæ™´æœ—) 2020-09-13 09:53:00

要持续运动戒含糖饮料就会维持好体态会不会瘦五公斤就不要强求

作者: malusi (别说) 2020-09-13 09:53:00

.....这样还要瘦喔0..0

作者: edwin1129 (无心法师艾德温) 2020-09-13 09:54:00

羡慕

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 09:56:00

如果要重训，使用器材要小心，可以的话，找教练先教一阵子吧

作者: emptyway (道瑜空) 2020-09-13 09:59:00

好厉害！可惜我增肥QQ

作者: edwin1129 (无心法师艾德温) 2020-09-13 10:02:00

练核心如何？

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 10:03:00

赞赞赞，期待有更好的体态

作者: emptyway (道瑜空) 2020-09-13 10:04:00

眼神好漂亮有神！！

作者: dreamcomes (WIN OR GO HOME) 2020-09-13 10:07:00

男，6个月减30持续中，节食加每天运动一起加油

作者: qscxz (奈米哥) 2020-09-13 10:10:00

不胖呀

作者: sk2g (John) 2020-09-13 10:13:00

脚踏车

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:15:00

就重训加大肌肉，提高基础代谢吧体重体脂都不是重点，而是你的体态自己满意不满意https://youtu.be/ctVI70UaZgY没上过健身房，但有关于运动的大家可以讨论看看

作者: qscxz (奈米哥) 2020-09-13 10:25:00

全身照贴出来看看咩

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:25:00

我当初是从85公斤左右，瘦到74公斤，总共花半年。目前长期（约两年）维持在70-71公斤，不节食

作者: sk2g (John) 2020-09-13 10:31:00

如果说想要消除压力，其实运动都很有效；然后脚踏车的确对下半身不是那么友善XD

作者: theGod (乐神) 2020-09-13 10:32:00

一个半月6公斤男生我认识的人（;￣O￣）

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:33:00

我只有重训，完全没有有氧。是复健科医生叫我加强核心的，瘦只是一种副作用

作者: ccsmaller (有人想去长滩岛吗?) 2020-09-13 10:40:00

你好瘦捏@@

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:40:00

83-58完全靠慢跑 58-71重训原po身材很棒了

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 10:43:00

akane哥，是真猛男

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:46:00

呜呜暖男我不猛啊只是死肥宅

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:46:00

2005这种玩法要很有毅力......

作者: eva6402 (颜色兔) 2020-09-13 10:49:00

一个半月-3.3 168减肥法

作者: AREKU (アレク) 2020-09-13 10:50:00

昨天晚上有个人说他40天-18公斤的 XDDDD 我是不信啦

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:51:00

我是不太让一个星期运动时间总加超过三小时....毕竟我很懒.....只能不断寻找最短时间最有效率的方式XD

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:51:00

比直销还猛啊除非真的爆炸肥

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:53:00

爆炸肥的话我是信光饮食控制就会掉体重

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:54:00

体脂超过35的，都不需要思考运动的问题，那种都是饮食出问题超过40的，建议不要想着运动，会受伤........

作者: sardine ( ) 2020-09-13 11:05:00

你跑多远啊怎么跑的也许可以调整

作者: kensie (我还能爱谁?!) 2020-09-13 11:06:00

不信我？不信就不信呀！这有什么好骗人的我就是40天瘦18kg 我就是控制饮食与运动

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:09:00

不要吵架呗？运动好好讨论啊？我个人觉得无法维持至少三五年，都不算是好方式

作者: kensie (我还能爱谁?!) 2020-09-13 11:10:00

我是用减糖运动 168或159的方式是没吵架只觉得莫名其妙！

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:11:00

短期可以这样，但你还是要寻找长期支撑的方式，个人认为过度控制饮食是最难维持长期的方式，你参考看看

作者: kensie (我还能爱谁?!) 2020-09-13 11:12:00

瘦下来一定要固定运动不然肯定复胖毕竟年纪有了工作都坐着代谢慢真的容易胖我是达到目标会恢复饮食现在还是太重哈

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:13:00

可以试着拉高你的运动强度，用效率替代长时间的运动，不过每个人适合方式不一样啦，能维持就是适合XD

作者: kensie (我还能爱谁?!) 2020-09-13 11:16:00

有增加运动量我是渐进式我怕我会受伤我现在这模式我习惯了效果还满不错就不太想换哈

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:17:00

不是量喔，是运动强度，就是慢跑可能可以减少，加入高强度间歇运动？

作者: sk2g (John) 2020-09-13 11:19:00

脚踏车是还不错的排乳酸活动，但是运动到的部位都会让妳下半身看起来健康健康的，不一定是瘦&苗条

作者: kensie (我还能爱谁?!) 2020-09-13 11:22:00

哈哈先瘦下来再考虑别的我是打球加慢跑是有打算瘦到差不多要跟同事一起去健身房

作者: holidaytoday (假期丹) 2020-09-13 11:25:00

一起运动吧

作者: fastfu (1983å¹´å°å··12æœˆæ™´æœ—) 2020-09-13 11:36:00

有做过电脉冲吗

作者: Csir (张胖胖) 2020-09-13 12:26:00

小胖子我来

作者: dyc2008 (DYC) 2020-09-13 13:14:00

今年受伤吃两个月类固醇胖了10公斤，这礼拜开始减，预计两个月瘦回来，一起加油

作者: PTJAKE1989 (Jake) 2020-09-13 13:16:00

跳绳

作者: ak7763 (time) 2020-09-13 14:15:00

有阵子工作很忙，就懒得吃东西，一不小心就掉了10公斤

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 18:09:00

跳绳是对于消耗卡路里来说效率极好的运动喔！！！一分钟消耗12大卡左右，比波比跳还高

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