夜安各位
听听老歌吧
手牵手ＭＶ - 抗SARS艺人大合唱
https://youtu.be/nS80nuP_wMQ
以下废文
——中略
睡不着应友人要求的非专业示意图
（雕刻或许可行，但绘画我有自信它在太平洋远方！）
上（秀出二头肌然后举起）
http://i.imgur.com/qCF8sN4.jpg
中（拾起放下 散发魅力）
http://i.imgur.com/klHyCgD.jpg
下（看看你的胸肌？）
http://i.imgur.com/XPRquh4.jpg
整体
http://i.imgur.com/cFAH3v4.jpg
放松（手臂自然下摆，仍然握著壶铃，手腕轻微旋转顺/逆两圈，结束）
http://i.imgur.com/zF3qTGg.jpg
我还是习惯讲哑铃...总之，没有的话也可用宝特瓶装 水/砂/石子铁珠等代替~~~~
次数则是依身体状况有所不同，但姿势记得注意
&
这只是练手（部分）而已
以上废文~
汪踢晚安