-5公斤就犒赏自己去台北！≧ω≦
唷西！
加油
有目标的人生才不会无趣是吧！
晚安
明天又要上班啦

加油

rosa 加油我觉得肌肉量多5公斤这个难度比较高

我只有往上 没往下过QQ

爱得 好哦 谢谢你 晚安达哥 你的话很容易吧 +5公斤对我来说也是很容易，哈哈

加油！rosa晚尢

我还得减个5-8...

爱斯。我只有感冒生病-过 唉珍奶好哦 股耐k 加油啊 老婆有说什么吗0.0

加油

blue谢谢你 晚安哦

有维持标准体重就很好了

+5公斤肌肉超难，减重对我比较容易- -

她只叫我不要减阿 她说要跟我保持20KG的差距

我也要我也要！可是好难><

会成功的，魔鬼身材天使脸孔

爱斯 是啊我ˊ只维持了爱吃，哈哈sp 拜师k如果你现在80..她60？

我也只维持了爱吃QQ

海伦是啊 我老了代谢更慢。。。923你说的那些后面再+“阿姨”，哈哈爱斯 我其实每个月花在吃的真的比较多...

不是花在保养品喔XD

不老不老，我们都永远年轻^^

或是熊大(大误

目前是我78(欸 这个真的) 她58

没呀 吃的可能一个月有到5、6000...海伦 我是心态年轻啦XD

纯减重 对我来说很容易 少吃就可以纯增重 对我来说也不难 多吃一点 少动就可以要加肌肉重5公斤 很难... 很辛苦...

k 那跟我猜的差不多啊 你75应该就可以了吧达哥 你食量有很大吗

我也是少女心啊XDDDD

外食这样差不多?

吃很多，但是好难增加- -

我理想是68但不太可能 只好目标放在70-72

海伦我也是啊啊 所以喜欢霸道总裁，哈哈

训练量不够大 时间不够长 多吃也是很难提升肌肉量

爱斯 差不多阿 有时候自己煮不会比较便宜sp你是要练到很大只吗@@

我增重期 一天吃七餐正餐 每餐都是800mL~1000mL的乐扣玻璃便当盒装满

68太瘦了啦

7餐[email protected]@ 你现在应该不会这样吧？4餐好像还好 不吃甜点饮料吧？

妳４８４不喜欢台北！台北欸乡亲～紧粗奶呦！，晚安

那些不爱吃 所以基本上不吃

越少人也越难煮或不想煮