楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:17:01台中 高雄 台东 台北
屏东 台南 新竹 桃园
晚安
亲爱地父老兄弟先生姊妹们
请你们可怜可怜我~
人家的槟榔是真正的槟榔
我们的槟榔是~
喝咿呀吼以呀~~~
https://i.imgur.com/CPTHEIL.jpg
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-03-31 22:19:00人家的老婆是真正的老婆~我们的老婆是人家...
人家的市长是真正的市长 我们的市长是 吼一呀吼一呀~~~
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:21:00小爱 错过就不再 今天我故意在你文后面发的欸红马烈 还行 罐大酒精高又便宜 口感稍微哭一点苦啦 X老婆这部分我就不认同啦 国家的部分我超（消音市长的部分 小树 你说我们高雄吼！！！
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-03-31 22:24:00阿达尼4高雄人喔?拜托不要罢免他!不要放他出乃XDD
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:24:00我本来没有要发的 是看到小爱在哭我才发文顺便拍手上的啤酒~
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:25:00小树 比烂不要这样啦 我实在无法忍受罢免一定要的啊 让其迈上去累鼠他多好 你看我跟其迈多深仇大恨（喂
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-03-31 22:27:00拜托ㄅ要放他出乃，他们说他出乃会来我大天龙国
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:27:00轮不到他啦 放心放心
我是说相声啦干 <(＃￣▽￣)╮☆(__ __||)
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:30:00小树居然打我... Q_O(照样造句是腻
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:32:00作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-03-31 22:34:00我靠，这么讲究，我还没用那东西，不过我只有拿70而已
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:36:00我手没力 我菜鸡 OuO
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:37:00小树 我没这倾向 (╯‵□′)╯︵┴─┴
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-03-31 22:41:00看尼手上的茧一定比我重很多
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:43:00楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 22:46:00小树卖造（拉回来
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 23:00:00在我的量级里 我拉的重量算菜鸡
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-03-31 23:14:00那我做的可能连你们的暖身组都不算
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 23:42:00有啦有啦 放心 OuO (热身60开始...
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-03-31 23:52:00我暖身50，只做70 4*5 60 5*5
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-31 23:59:00每个人的不一样 不用比较啊 我后来的想法是愿意作就好之前还妄想去参赛 看看那些二十几三十上下的成绩 我还差好大一截... （而且搞不好会被赶去长青组 Q_Q
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-04-01 00:09:00是说大重量 你们都做几组几下?我都尽量5*5左右
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-04-01 00:13:0060x20, 120x5, 180x5x5, 120x5, 60x15x2 这是我之前某一天的课表升到 200的时候就只能 3x3 中间升重要切成两阶 100 跟 150 升5 降5是说如果为了是体态跟实用 建议偏耐力课表 大重量硬举很烧神经系统
作者:
yeme (火锅．日．演唱会)
2020-04-01 00:22:00嗨～我在这里。.。/
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-04-01 00:25:00嗨岛岛 本篇都快关门了你才来 O_O"
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-04-01 01:06:00是那一天只练硬举吗？
楼主:
adaplant (阿达 不累)
2020-04-01 07:02:00那天主项有硬举跟深蹲 辅助项还有哑铃跟机械器材