无糖饮料喝好几年了
水煮青菜吃一个月
慢跑也进行几个月
可4一样没有变成瘦子
体重一样外观一样
(崩溃大哭T_T)
最近尝试的新招是16/8
再加上HIIT十分钟大爆汗
有什么可以分享的吗？
快教我啦！！
噢对了，
还有一直不断被告诫不要再喝酒……………
(扶额…
https://i.imgur.com/kHUmj2b.jpg
午安午安
一天比一天更明显了呢 (笑
作者:
fox5451 (fox5451)
2019-08-18 16:41:00我是觉得肚子好难瘦阿
作者:
fox5451 (fox5451)
2019-08-18 16:47:0016/8是什么招式
等等！！！我就是你邻居阿，快给我一起锁起来！三餐吃在8小时内完成
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-18 17:26:00关于这样的问题啊... ... ...
作者:
cake729 (是小蛋糕儿)
2019-08-18 17:26:00欸姐好棒
作者:
bb9527 (9527)
2019-08-18 17:31:00你有算一下热量跟营养素吗简单的三大营养～还有训练的内容XD
作者:
chanjack (解渴)
2019-08-18 17:38:00几个月了
因为纯有氧不会增加基础代谢率，有氧后你会变瘦一点，变瘦基代也会随着变低，有氧消耗的热量会被基代的影响吃掉，很快就会动态平衡，所以想单靠有氧减肥要大量+长期
作者:
chanjack (解渴)
2019-08-18 17:48:00嘘~~ 还没3个月不能说
瘦不下来就是循环不好 喝酒可以让循环加速 所以瘦不下来是酒喝的不够多啦 结案
作者:
chanjack (解渴)
2019-08-18 18:05:00哪有喔 天地明鉴 老天有眼
我自主训练一个月就掉8公斤了 照你这样搞我可能掉更多我是没喝酒啦 可能是酒的原因?
作者:
sk2g (John)
2019-08-18 18:17:00HIIT
作者:
PinkRay (粉红雷射)
2019-08-18 19:07:00好久不见
作者:
Amilous ( )
2019-08-18 20:45:00减了三个月 每个月各减5公斤 放假睡到中午算19 5吧平常上班三餐都吃饮食当然有调整啊 只是三餐都有吃 然后我运动量超大一周运动6次左右 游泳3500-4000m或健身车50-60km二选一