[征求] 减重建议～～ k110424 PTT批踢踢实业坊

[征求] 减重建议～～

楼主: k110424 (谚谚的萱萱) 2019-07-31 20:52:53

大家晚安啊
6月参加减肥比赛，我身高152 QQ
6/15 体重50.3公斤、体脂26.1
7/26 体重44.8公斤、体脂23.9
然后体重就卡住5天了呜呜呜呜
每天早餐吃一颗馒头+黑咖啡
午餐吃一颗约100克冰地瓜+一颗水煮蛋+60克鸡胸肉+水煮青菜
晚餐喝一杯牛奶/豆浆+仙草冻，吃几颗坚果
嘴馋的时候会偷吃几口肉干或是吃一条巧克力饼干QQ
每两天跑3.5公里到4公里
到底怎样才不会嘴馋啊（叹
希望好心人可以站内信提供一些建议
感谢～～

作者: kathyyya (我每次都赢绿绿!) 2019-07-31 20:58:00

44很瘦了...

作者: yoyoyoyoyang (yoyo) 2019-07-31 21:01:00

可以去fitness版问

作者: MiLUu (负面LU) 2019-07-31 21:07:00

天我体脂28

作者: jmeb0123 (lin~) 2019-07-31 21:09:00

好厉害，跟你差不多高，多10kg(遮脸逃~~

作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL) 2019-07-31 21:20:00

你确定你真的有要认真吗？？早餐跟晚餐根本很母汤运动强度，每天跑的距离跟几分速也有差，可以尝试看看高强度的间歇运动，再观察自己体态跟身体数值变化想想正餐真的有吃足吗？还是你只是习惯性的会想吃东西呢？如果真的是纯粹嘴馋，我是觉得你可以找其他事情作来分散注意力

作者: hartin (阿胜) 2019-07-31 21:34:00

喝每朝健康！

继续阅读

[问安] 莫名其妙那些话语Suzuhi [征求] 台中闲聊lineunknown [征求] 有深度的女孩聊天funfuntu5566 [问安] 变质DoriSxx0520 [征求] 台北条件好的女生Stiebing [问安] 最强晚餐clover0218 [问安] 明正国小今晚的你PTT88 [征求] 台北女孩Line聊聊tzr3xv [征求] 女生聊聊天i73770 [征求] 饭后运动、散步聊聊doledo2000