各位早啊
小妹最近在减肥
开始了慢跑计画
但是体力不好
跑个1公里就不行了
大概花了7~8分钟左右
2天跑1次
1个月跑个15次左右
这样是不是很废
这样下去瘦的下来吗?
作者:
anlick (小野)
2017-08-31 05:38:00大家起点不同，有进步就好，记得跑完伸展
应该这样说 这只是一个开头 后续配合跟持续才是关键
作者:
anlick (小野)
2017-08-31 05:52:00跑完伸展比较重要，跑前动态伸展+暖身。天气热体力消耗快
建议持续时间 至少三十分钟。慢慢跑就好 不要去管速度 不要停下来你先把 心肺功能慢慢练起来。一个一个去改善
作者:
n1stcX (姚姚)
2017-08-31 06:04:00废 但是你肯跑 给推
作者:
IS0987 (FQ)
2017-08-31 08:21:00不要想着是要瘦这样比较不会有压力啦！慢慢来订个目标循序渐近，我以前也跟你差不多，现在已经可以跑比较多了
作者:
ll1117 (Linus)
2017-08-31 09:31:00建议听个喜欢的"专辑"一起跑，边走边跑，就是死撑到专辑播完才准停。
完全没用有氧运动要半小时以上我也是满满的跑 听音乐比较持久半小时6公里或者建议你深蹲一百下就好 每天慢慢的跑
作者: wyc1022 (爱莉小秘书) 2017-08-31 10:10:00
我一开始连200公尺都跑不完 慢慢加油～
作者:
jarm147 (淤莲)
2017-08-31 12:38:00游泳比较好，我瘦10公斤了