汪梯晚安 很久没在板上将三次许(ㄈㄚ)愿(ㄨㄣˊ)机会用完了(?
昨天跑完半马 脚酸得要命 跑完有乖乖拉筋 也有好好摄取蛋白质来修补肌肉
但现在还是酸疼的我不要不要的
我第一次跑半马 搞得我心慌慌呀...
有没有哪位达人可以给点意见来减低酸疼或者提供修复建议呢？

乳酸堆积没办法，享受吧XD

抬腿吧

享受这感觉吧 当身体适应时想要还不见得有呢

是的，可以来个很轻松的跑，会有帮助

多拉筋(?