上个月每个礼拜爬山脚踏车马拉松
结果体重还多1kg真的令我崩溃
肚子的游泳圈也没有消气的迹象
到底一直做仰卧起坐有没有用啊
好像都练到上半部
肥肥的下半部都没练到
这样夏天要怎么去海边你蕉蕉我
征求有效瘦肚脐以下游泳圈的办法
高雄X汪踢晚安

有氧 饮食 结案

楼上都怎么吃 分享一下拜偷

少淀粉or健康淀粉 去油 去糖

晚餐我都会特意吃比较少 跪求晚餐食谱

我没刻意一定要吃怎样 就遵守大方向而已吃得少没用 要吃对才有用

神灯

感谢分享 节食真的颇痛苦 ><

吃得少等你一回正常量马上就复胖

强度不够做再多也没用

公司很多大哥都会带东西喂食 一个礼拜外食费200也是瘦不下来XDDconankid 有推荐的动作吗

总之先开始跑步看看吧 再搭配淀粉减半 应该一两个礼拜就会有差

要减重就有氧，要雕塑瘦身就肌力+有氧。然后，没有持续半年以上不要说运动没效～

我一年3-4场全马 愈跑愈肥><

建议多查相关资料吧～

同事很多都bmi超标 古人说近猪者肥不是没道理的

是“肥”还是“重”？我觉得这是不同的事

运动量大，那应该是饮食问题

戳肚子是软的 所以是“肥”XDD 同事间平时没互相酸一下 体重会狂飙

肚子出力还是软的吗??

http://i.imgur.com/HWPuVZR.jpg这身材跟我有87分像 用力勉强有2块肌

对啦 配温开水XDDDD

听说少喝冰多喝温 可以溶肚子脂肪