晚安晚安
背好痛哦呜呜呜
肥宅我都做不了引体向上
根本拉不上去啊
哪位好心的肥宅可以教教我
作者: hopa (陆) 2016-05-03 04:07:00
新训真的也没几个人拉的上去没关系啦～
作者: Athens (雅典。) 2016-05-03 04:08:00
要先锻炼手臂肌肉和腹部核心吧
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 04:09:00吊在上面不要下来
作者:
su810611 (矮肥丑谚谚)
2016-05-03 04:09:0087
作者: hopa (陆) 2016-05-03 04:09:00
去国小那种，跳一下就上去了
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 04:12:00舞空术很基本耶 不然你看七龙珠 每个都会...那我教你 你先把气往上提 让自己略微飘起来
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 04:16:00
洗洗睡
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 04:17:00喔 我不会舞空术 是书里面这样教 但是我会引体向上
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 04:18:00
我可以六下！决斗啊
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 04:24:00
不过我不会舞空术，比赛强奸地球好了。
作者:
lisa530 (别人笑我太疯癫)
2016-05-03 04:27:00睡啦 丹尼
作者:
pugy7777 (台中蓝色伏特加)
2016-05-03 04:27:00减肥先
作者:
kurtw (哈狗(ha dogg))
2016-05-03 04:29:0015下
作者:
soulyung (阿就阿福啊~)
2016-05-03 04:32:00单手12下
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 04:33:00
哇米的意思是回不去以前的体重了吧！
作者:
soulyung (阿就阿福啊~)
2016-05-03 04:34:00首先 你要是瘦子....
作者:
soulyung (阿就阿福啊~)
2016-05-03 04:35:00话说 如果真的单手12下 拍个影片上来 有奖吗?
作者: imyuya (夜灰) 2016-05-03 04:36:00
原po会给予飞吻一个
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 04:36:00
原来丹尼是奖品，那要爆了！
我q自己睡到一半醒来好崩溃(／T 皿 T)／~ ╧╧
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:48:00丹尼这么晚还没睡，难怪做运动手软
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 04:48:00从小算起 最少也有五下 没办法理解拉不上去的状况拉不出来的经验倒是有一些些
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:50:00今天是一个难以成眠的夜晚，丹尼说个笑话来听听
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 04:51:00有一个人单杠拉不上去 一直出力 一直出力 结果 拉了 出来
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 04:54:00
还有地震吗
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:55:00nk 谢谢你，我有笑喔 我其实是夜班所以常常晚上不睡觉 但是因为这两天发生一些事 所以无法成眠
作者: imyuya (夜灰) 2016-05-03 04:56:00
楼上拍拍，祝顺利
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:57:00楼上谢谢 但是没办法顺利 是一想起来只能掉泪的事 所以只好
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 04:58:00睡不着最好hug有用 热都热死 用黑寡妇腿夹那招马上睡
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:58:00来汪踢看大家练萧威
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:01:00恩雅直接醒著吧，睡2小时又醒好累喔
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 05:01:00enya我教你立刻熟睡法 左手两根手指插入鼻孔 右手拳头往嘴塞这样可以睡很熟
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 05:05:00
约会大作战开始？
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 05:06:00我又会拉单杠又会睡 不知怎么 这辈子最有优越感的时候遽然在这时间展开了
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:09:00那我只好当鲁蛇了
作者:
qixu868 (E森)
2016-05-03 05:09:00我来
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:14:00我今天一直被插队，我想当鲁蛇不行吗QAQ
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2016-05-03 05:15:00亮亮以便为生 辛苦了生物界中的分解者 亮亮
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:16:00咦 亮亮回来了
作者:
lisa530 (别人笑我太疯癫)
2016-05-03 05:21:00好欸 丹尼你终于睡啦 我以为你是金鱼都可以不用睡der
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:22:00丹尼我真的被站内信求事业线耶阿灾 以为就我们练萧威啊我脑袋很乱 暂时不知道怎么睡着你快去睡吧！大家一起练萧威已经帮我很大忙了
作者:
lisa530 (别人笑我太疯癫)
2016-05-03 05:47:00丹尼高人气 觉得羡慕你已废丹尼是胖子
作者: BreakingJazz (星期一有忧郁症) 2016-05-03 06:19:00
丹尼是胖子
作者:
lisa530 (别人笑我太疯癫)
2016-05-03 06:28:00我知道你不敢承认
作者:
SIAYATE (慕芸苏格拉底)
2016-05-03 09:16:00最重要的 是腰
作者: ADPW (AD_POWER) 2016-05-03 09:43:00
如果你可以一下，可以试试看钓鱼，就是用根管子钓个装沙子的宝特瓶，手臂打直转它上下，以前当兵第一次只能拉6下，转完两个礼拜就15下了==
认真回 很多方法的 可以先从反向拉开始 训练背部肌群出力，要比较不标准的做法 腹部称一下就甩上去了 不会太难 这动作跟核心肌群 握力 背部肌群都有关系 有练有上 加油