早安 台南
已经持续运动两星期了 跳热舞有氧
不知道要怎么样加入重训 目标 消除鲔鱼肚子
我是手没力 puch up一个也没法做
全身可能只有脚有力
要怎么增加机力和肌肉……
(￣▽￣)
体脂36 …… 我167
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2014-12-03 05:53:00
看不出36
作者:
ECZEMA (加油!)
2014-12-03 05:53:00超正
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2015-12-03 05:57:00
啥是puch up? do you mean push up?
作者:
su810611 (矮肥丑谚谚)
2015-12-03 05:57:00这身材...
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:00:00快水球我 我等 165公分以上的女生 很久了先膝盖跪地的方式去作 不适合有多疑男友的女生作
作者:
o50173 (洋林)
2015-12-03 06:02:00这身材先跪了
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:05:00一组 作好作满 (误) 作到作不下去 一次最少三组
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2015-12-03 06:05:00
10~20 然后3-4组 体脂21-24 是fit...31以下 是平均...36..
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:06:00是乳肥宅
作者: hotorro (双人套餐加幸福) 2015-12-03 06:09:00
看那锁骨的骨感，这样有36？
作者: flirtu (法拉提唷 我是男人) 2015-12-03 06:09:00
如果真的都是在 肚子 建议 戒酒
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:10:00明明都堆在胸部
作者: o51041 (饼) 2015-12-03 06:13:00
先深蹲吧！
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:14:00请问 常有冲动想拍那种肥肥的肚子 要看哪一科?
作者: bluejet27 2015-12-03 06:14:00
做tabata吧~youtobe搜寻“一休”或“tabata”，认真做可是会爆汗的~有爆汗就是燃脂，体脂下降，就看得出线条和肌肉了！
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:20:00亮 真的找妳的话 会有其它冲动 0rz
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:21:00这体脂好高 好奇原po都吃什么
作者:
shenasu (没有水的鱼)
2015-12-03 06:22:00先做棒式 一次30分钟 在做间歇运动
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:23:00很常吃甜食吗?
作者:
shenasu (没有水的鱼)
2015-12-03 06:23:0030秒… 30分钟会死人orz
作者:
su810611 (矮肥丑谚谚)
2015-12-03 06:27:00小花小花
作者: o51041 (饼) 2015-12-03 06:28:00
原po可能喝油（误）应该是量测误差吧！看起来没有36
我早餐份量大约: 蛋饼两分，煎包四颗，豆酱一杯● 或炒米粉 加 白鳗头加蛋 玉米堂 红茶 。 下午和晚上一起吃 牛肉面 …… 已经不吃便当了我一餐水饺要吃到20颗才饱
重训的话，健身房真的比较方便。自己在家可能比较没有那么方便，器材有点不足。妳蔬菜水果类好像很少吃@_@
作者:
shenasu (没有水的鱼)
2015-12-03 06:31:00你的食量很大耶… 真要捡 饮食要改 不然运动消耗没你吃进去的快
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:32:00我觉得吃的问题比较大 没改变饮食习惯 容易重蹈覆辙
作者:
shenasu (没有水的鱼)
2015-12-03 06:33:00我之前在减 一餐1/4 高丽菜 一片鸡胸肉 一颗馒头 用电锅蒸一次搞定
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-03 06:34:00建议原po先量看看基代多少
作者:
shenasu (没有水的鱼)
2015-12-03 06:34:00食量大就用蔬菜去撑量 高丽菜自然的甜味吃久会上瘾
作者:
shenasu (没有水的鱼)
2015-12-03 06:39:00自助餐呢？之前夹一堆菜 然后盛汤过水……
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:42:00这食量比我还大 猛…
作者:
ECZEMA (加油!)
2015-12-03 06:55:00等等 不对 到底体脂36怎么拍成这么正的啊? 照骗照骗啊