[征求] 请大家督促我
楼主: labeatpis (d_b) 2015-04-08 00:46:52
汪踢晚安
高雄晚安
最近认识了一个女孩子
互动还挺不错的
但178/74真的会太痴肥吗？
一天内我大概听了八百句的叫我减肥
虽然自己的体重从原本的68在这三年内飙升到74，这当中偶尔想到时会激瘦一阵子回到70
上下，不过通常只维持了1、2个月就又会回复到74的状态
加上刚好前一阵子买了体脂计和心率表
所以这次真的打算一次瘦到底和练好体态了
下面是这几天的运动量（健身高手别嘘）
4/4（慢跑30分）
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跑起来不大喘（废话平均才8.8公里），但是可能有抽烟习惯，心跳反而平均在170上
（tabata*3+深蹲100下）
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心跳还好，但做完真的快瘫了
4/5.4/6因为太久没动了，肌肉酸的要死只做了伸展和2组的tabata就不放上来丢人了
4/7（tabata*4)
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腹肌tabata*2+胸肌tabata*2
会上来po文是因为想利用大家督促的力量，可以提醒我今天该动了，别懒了，多么恶毐的
话都没有关系，我也会定期的来po有去运动的数据，不然一个人默默的做，动力真的会慢
慢的消失！也希望能徴到版上的神人能分享一些关于健身方面的资讯，文有点长，谢谢大
家
Ps.我一定当人鱼线主厨！！！
高雄晚安
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但178/74真的会太痴肥吗？
一天内我大概听了八百句的叫我减肥
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上下，不过通常只维持了1、2个月就又会回复到74的状态
加上刚好前一阵子买了体脂计和心率表
所以这次真的打算一次瘦到底和练好体态了
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4/4（慢跑30分）
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4/7（tabata*4)
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会上来po文是因为想利用大家督促的力量，可以提醒我今天该动了，别懒了，多么恶毐的
话都没有关系，我也会定期的来po有去运动的数据，不然一个人默默的做，动力真的会慢
慢的消失！也希望能徴到版上的神人能分享一些关于健身方面的资讯，文有点长，谢谢大
家
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作者: costello (重返荣光) 2015-04-08 00:47:00
看体脂率
作者: flykitty (努力过我要的生活) 2015-04-08 00:48:00
我是觉得对我来说标准。。
作者: s166255 (s166255) 2015-04-08 00:50:00
187/85我洗洗睡了
楼主: labeatpis (d_b) 2015-04-08 00:51:00
忘了打体脂率 补充一下现在体脂率22左右
作者: smile829 (阿布基) 2015-04-08 00:51:00
加油大概到15就会有感
作者: costello (重返荣光) 2015-04-08 00:52:00
我体脂率 15%
楼主: labeatpis (d_b) 2015-04-08 00:54:00
能15%我就觉得成功了...奇怪～手机排板怎么会跳行：（
作者: smile829 (阿布基) 2015-04-08 00:55:00
建议有心想做，可以先做个INBODY 肌肉也是很重要的
楼主: labeatpis (d_b) 2015-04-08 00:56:00
smile大，inbody我还真的不知道...不过tabata不就是在练肌肉吗？
作者: smile829 (阿布基) 2015-04-08 00:57:00
是个身体指数测量的机器，付费的健身房可以做
楼主: labeatpis (d_b) 2015-04-08 01:01:00
因为我买的那台体脂计可以测体重、bmi、骨头重量、肌肉重量、体脂肪、基础代谢、体内水份、体内年龄、内脏脂肪等10项，是测这些东西吗？？
作者: costello (重返荣光) 2015-04-08 01:06:00
差不多 拉高肌肉质量 降体脂 就对了
楼主: labeatpis (d_b) 2015-04-08 01:09:00
Ok!smile.cos二位哥谢谢:)