[征求] 有健康增胖的方法吗... breezejay PTT批踢踢实业坊

[征求] 有健康增胖的方法吗...

楼主: breezejay (湛蓝微风) 2014-11-25 00:56:32

24岁男生
干柴一枝好想变壮一点喔...
除了运动还有其他方法吗?
真心觉得自己身材难看死了...

作者: minisha (迷你夏) 2014-11-25 00:57:00

请营养师开菜单

作者: noexcuseok (银幕快照123) 2014-11-25 00:57:00

吃高蛋白～但如果体质吃不胖我想吃再多都有点难

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:01:00

吃高蛋白没搭配足够运动也是白搭

楼主: breezejay (湛蓝微风) 2014-11-25 01:02:00

我应该是吃不胖吧我很容易饿宵夜天天吃... 但没长进

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:06:00

我之前有段时间是运动量很大,一天吃六餐饮食内容就是高纤高蛋白为主

作者: noexcuseok (银幕快照123) 2014-11-25 01:08:00

吃高纤维没多喝水也会便秘ＸＤ

作者: cysticercus (人点烛鬼吹灯) 2014-11-25 01:08:00

分享一下我个人经验只要每天有喝水睡觉就可以了

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:08:00

早上全麦吐司牛奶蛋十点再吃两片土司中午不是牛肉就是鸡胸肉加上蔬果米饭或是意大利面下午吃个燕麦加香蕉

楼主: breezejay (湛蓝微风) 2014-11-25 01:09:00

真充实

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:10:00

运动过后休息一下吃晚餐,也是以高蛋白高纤为主

楼主: breezejay (湛蓝微风) 2014-11-25 01:10:00

你们的身高体重是多少呢?

楼主: breezejay (湛蓝微风) 2014-11-25 01:12:00

哇塞我还比你轻= = 看来我有一大段路要走

作者: StormyMing (HATA) 2014-11-25 01:14:00

饮食均衡很重要~蔬菜一定要多吃水要多喝我那时每天吃一大盆生菜沙拉感觉都快变羊

作者: attack911 (九一一行动) 2014-11-25 01:16:00

我也要增胖！

楼主: breezejay (湛蓝微风) 2014-11-25 01:17:00

att多重呢?又跑出来吃宵夜了…

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