[征求] 跟我分享重训菜单

楼主: shinbowgu   2014-10-04 02:23:08
没看错~你不是走到肌肉沙滩版~
这阵子上健身房已经准备加入重训,爬文爬老半天虽然已经排出自己的菜单
youtube影片器材教学狂看,还是有一些菜单问题想询问
但因为太新手,而且我的问题满废,走到肌肉沙滩应该回不来...
我想要请教活生生的人啊~~~跪求~~~
为表诚意附上原PO关键字~女 / 重训新手 / 有毅力 / 不怕苦不怕难不怕骂
想征也有在重训愿意无私跟我分享的男女老少
希望是知道女生该专攻什么练哈哈′_>`
作者: flycosmos (小卡)   0000-00-00 00:00:00
冲了,已寄信
作者: Cevans (Josh.T)   0000-00-00 00:00:00
X已寄信
作者: flycosmos (小卡)   0000-00-00 00:00:00
没有专攻,每样都要练,包括腿,深蹲一定要
作者: f7811202002 (天蝎男完全体)   0000-00-00 00:00:00
大部分都练臀跟腰
作者: noexcuseok (银幕快照123)   0000-00-00 00:00:00
做重训我真的觉得花钱去请教练比较好,不然容易伤到如果只是想练线条瑜伽会比较好
作者: camelot0603 (新竹生田斗真)   0000-00-00 00:00:00
友情推 重训要小心受伤!!!
作者: flycosmos (小卡)   0000-00-00 00:00:00
至少请有经验者辅助
作者: JoPaiCho (夫人嫑 )   0000-00-00 00:00:00
尼豪正 我恋爱了
作者: Xceberus (foux du fafa)   0000-00-00 00:00:00
abs随便做一下就很威了
作者: g4332572 (阿牛)   0000-00-00 00:00:00
重量训练跟有氧可以同一天,三餐少油,如果勤劳相信很快就可以瘦下来了。

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