※ 引述《tingmeow (喵东喵西)》之铭言：
: 最近要来减肥
: 可是我不希望会减到○○
: 想说每天做不会太激烈的运动半小时
: 然后多喝牛奶之类的
: 不知道这样行不行得通呢
: 请多指教 谢谢噢～～ <(__ __)>
女生的乳房主要是由脂肪构成
锻炼胸肌并且脂肪没有减少的情况下，胸部反而会变更大
一般女生上胸都有扁塌的问题（太瘦）
显得胸部看起来很垂，胸肌可以让上胸变饱满
整体胸型看起来会更挺更大
具体的例子可参考这篇：
[心得] 女生 徒手练胸肌
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1375414899.A.AB9.html
基本上，减脂很难不减到胸部脂肪
但可以透过胸肌锻炼，让胸型视觉效果维持住，甚至比之前的视觉效果大
如果 BMI 标准，那边减脂边练就可以了
豆浆是补充蛋白质的好东西，可在胸肌训练后喝，补充蛋白质
顺便补充瘦身的基本观念
我们瘦身主要是要减少体脂肪比率，减脂是全身性的，无法针对局部
哪边先瘦，哪边慢瘦，是基因决定
减脂最重要的不是运动，而是饮食
所以才会常听到“七分吃，三分练”的说法
每天摄取的热量少于基础代谢量，自然就会瘦
但这边的关键是摄取的热量来源，不能是单糖类
摄取单糖类，身体会立刻分泌胰岛素把它转成脂肪存起来
减脂期间，必须远离垃圾饮料、甜点
并且远离饱和脂肪，基本上速食和油炸食品能不吃就尽量不吃
最后也来征求一下
最近努力降低体脂率、做重训，想把线条练好看
有什么方法可以减脂又不瘦△△吗？