因为一些因素希望能在一个月内胆固醇回到正常值
目前打算每天有氧运动30分钟以上游泳和慢跑
早餐水果加燕麦
午晚餐水果加五谷饭
不喝酒不吃肉
希望可以在一个月内降到正常值
总胆固醇270
奇怪我平常都有在做有氧运动而且有在健身阿
看来是不忌口惹的惑
174/64 男 站内信

少吃红肉，多吃鱼肉。体内还是需要好的胆固醇跟蛋白质