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[问题] 背肌要花多久时间练起来

楼主: onetiger (一虎)   2014-07-16 01:07:02
http://ppt.cc/z13p
我的背肌练一段时间了
感觉遇到瓶颈了
目前主要是滑轮下拉跟划船各85磅
有没有高人可给点建议!
作者: rabbitgrass (小兔崽子)   2014-07-16 01:08:00
好单杠不拉吗
作者: musashi0839 (常山七次郎)   2014-07-16 01:09:00
musclebeach看看 要练得有成少则两三年
作者: fangbow (方宝)   2014-07-16 01:09:00
单杠end我记得你76KG? 滑轮下拉重一点 130~150磅 拉看看我刚开始练重训 只练胸跟手还有腹 freeweight握推推到70KG然后我发现 我单杠一下都拉不上去 68KG后来去单杠架 挂腊肠 挂了一周 成功一下 一个月变6下两个月后12下 你也可以 加油吧!
作者: penny1119 (cwhan)   2014-07-16 01:20:00
太轻了 慢慢加重练上去 150磅一定可以
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