安安
刚刚去某M牌看衣服
好想买啊
要怎么在一周内瘦下来3KG呢?
在不是脱水，不是不健康的方法之下??
谢谢
作者:
tryfi (某部分却像残废了。)
2014-07-07 01:34:00抽脂 不过不知道恢复期要不要一个礼拜
作者:
corona (可乐娜~娜姐)
2014-07-07 01:35:00惨惹 我只会不健康的瘦 15KG以上
对了不要是那种外力 开刀等方式一哥是说吃减肥药吗?? 我会药物过敏@@
作者:
pilitsao (uncircle)
2014-07-07 01:36:00Mango?
作者:
corona (可乐娜~娜姐)
2014-07-07 01:36:00我没吃药啦...就自然风干这样
作者:
fuji3187 (傻猫 ?? 尼口)
2014-07-07 01:36:00多吃蔬果多运动多喝水低盐低油
作者: jacky50846 (xu.4爷) 2014-07-07 01:38:00
吃我的菜单一个礼拜如果没有瘦三公斤，我切鸡鸡
作者:
corona (可乐娜~娜姐)
2014-07-07 01:38:00少吃淀粉 多喝水代谢
作者:
aaagun (A枪大叔)
2014-07-07 01:39:00连续一个礼拜一天只吃一碗方便面你会瘦超快
jacky，那我决定不去那个约了，要看你切鸡鸡~~(YA!)如果淀粉只有早餐吃，午晚是水煮菜类+蛋白质类呢?就说了不要不健康的啊~"~(运动我会加上去一起)
拜托不要写信来说做_!= = orz..小穴我谈恋爱都会胖起来 哭哭
作者:
aaagun (A枪大叔)
2014-07-07 01:47:00早餐一片吐司 午餐水煮蛋 然后天天有氧拳击至少2小时
作者:
aaagun (A枪大叔)
2014-07-07 01:49:00google大神可以找到一卡车的影片 找个自己喜欢的就好
作者:
iammiss (未完的承诺)
2014-07-07 01:53:00做核心 陪我骑车一起瘦
作者:
aaagun (A枪大叔)
2014-07-07 01:56:00做有氧拳击动作不要过大 慢慢调整姿势 不然会伤膝盖
作者:
jimmy812 (Jimmy812)
2014-07-07 01:58:00我现在上班的地方12天瘦6公斤…
作者:
aaagun (A枪大叔)
2014-07-07 01:58:00膝盖有伤的话游泳会比较适合 虽然我有推荐的骨科医生XD
是在那里上班啊??@@哪间骨科呢??我不会游泳>"<
作者:
aaagun (A枪大叔)
2014-07-07 02:00:00北荣
作者:
aaagun (A枪大叔)
2014-07-07 02:02:00请保重身体啊 膝盖受过伤真的要小心
小穴我现在才看到你推的 哈哈哈 古锥尬!^.<拳击有氧感觉好潮~~~( ′-`)y-～
一公斤等于7000大卡...你一天基础代谢就当2000大卡好了...就算你每天只吃700 =2000-700=1300大卡自然大，一周也才消耗9100大卡，连1公斤半都不到哦。
所以我有说也要+运动唷~~~^^只是想问问有没有人刚好也一周内这样瘦下来的
运动的话，如果你身体并不是持续的有在进行一定强度有氧的话，一开始前一两周可能反而还会稍微增加一点体重耶
因为他在努力长肌肉来适应你突然运动起来的部位，要减是要燃脂... 简单说一周3kh 只能靠人工外力
看你本身现在的身高重量比跟体脂囉，还有饮食... 如果你开始跑步，一开始的练习跑给他三周饮食也控制的很好（一定要吃均衡满足哦但控制品项达到卡路里低标） 一周跑4五5次一小时的话.. 两个月后瘦一大圈绝没问题除非您是比我还资深的大叔，那可能时间跟强度还有效果就都要打折啦
楼上太谢谢你了!!!(今天是长裙，看的到秃肚子 哭哭)人家是女生啦~~这里不大有人年纪比我小的惹~~呵呵
不客气，原来妳是女孩子...我想妳怎么也无法有大叔龄的...女孩子想减重稍微比男人困难啊...哈哈