各位大大，请问一下弓箭型扣球（类似彰师黄X展、国体林X荷）相较其他扣球姿势比较需要运用到那些肌肉呢，小弟最近在修正自己的扣球姿势，也在慢慢重训，但是时间真的不多，请问大家增强扣球磅数最最最需要的必备重训动作是哪一项呢？

为什么中间字要码掉啊 很见不得人吗xD

没啦 就单纯保护个人隐私

练核心爆发跟背肌吧不过提升磅数应该是把力量传导做顺畅比较重要

所以就是协调性的问题对吧，请问你们重训完是怎么把协调性锻炼回来的呢？

核心 协调 爆发力

你的重点单纯在“增加磅数”的话，老实说基础肌力练起来，就会有明显提升了。但是更进阶一点来说，增加扣球的磅数并非仅靠基础的肌力，同时也要看你在力量的传递上是不是高效率的。打个比方，你跟一个大肌肌都打一样的一颗球，虽然你只能卧推30公斤，人家卧推都破百。但是他根本就不会打球，所以扣球下去也根本没有传递力量到球上，而你因为熟悉扣球的发力动作链，有办法100%将力量灌在球上，这就是为什么需要根据专项运动的动作来决定重量训练的内容。

那这样我大概了解了，我打球很容易力量都会锁死的感觉，是因为空中ㄍㄧㄥ太久吗，感觉到最后打出去都弱弱的.....超级尴尬

这样隔空抓周 不如自拍一段放上来 大家比较好给建议力量有没有连贯跟空中停留时间没有绝对关系 多的是空中等一阵子看好手才用力打手出界的打法 还是来一段影片先吧

我害羞......，我的意思是会不会是我ㄍㄧㄥ到没力了

技术问题没有实际看过或影片 很难给建议吧

比较好奇什么是弓箭型扣球

弓身跳吧? 起跳后双手上举向后甩 同时双脚勾起踢屁股

日系(因为我没在看日本以外资讯)的介绍是扣球姿势三种直腕(双臂摆起后手臂不外旋, 直接往后折), 弓箭(同前面,但是攻击手肘会外旋), 循环(只有辅助手起来, 攻击手直接往后带, 直接从后面拉起)

谢谢告知，第一种我想到的就是焦璿诚还有中国的李娟，依文字叙述感觉上第二种弓箭型应该就是标准扣球动作吧（？，有完整且幅度更大的鞭甩（以上拙见直腕式是我想的那样吗https://i.imgur.com/xSVXkNz.jpghttps://i.imgur.com/M8tCM8k.jpg

https://ameblo.jp/taknuno55/entry-12491719027.html可以见第一张图, 我想有扩胸动作就会带开手肘, 做出外旋直腕没有侧身动作, 解说是说适合初学者跟打快攻的人用

原来如此，谢谢不过好像也很容易不自觉把球点降低^击球点

直腕式应该就是指美津浓的张祐晨的攻击姿势

今天刚好有美津浓的比赛特意看了一下、张看起来不是直腕式