楼主:
spiker520 (wanna_be_a_spiker)
2020-01-02 12:11:01如题
大学幸运地加入了校队
在教练跟学长的指导下有在进步中
但幅度有点小慢
然后又要放寒假了
怕只打play没什么进步的空间
想请教各位前辈
除了对墙跟个人体能训练之外
还有什么能一个人进行的菜单吗？
请各位前辈不吝指教，谢谢！
作者:
Retsell (Retsell)
2020-01-02 12:19:00自抛自扣球网边上手举球过网 从网下穿到对面再上手举回来 反复操作站立上手举球每球身体转90度躺在地上上手举球
作者:
Retsell (Retsell)
2020-01-02 20:19:00自抛自扣球网边上手举球过网 从网下穿到对面再上手举回来 反复操作站立上手举球每球身体转90度躺在地上上手举球
作者: cscjp6 2020-01-03 01:27:00
推自抛自扣
作者:
leon918 (白年糕)
2020-01-03 02:05:00每天自抛自扣五百球
作者:
xx41102 (We are X!)
2020-01-03 08:50:00听他的叙述...躺着举球不推，基本练熟再来练这些，不然只会让坏习惯根深蒂固
作者: cscjp6 2020-01-02 17:27:00
推自抛自扣
作者:
leon918 (白年糕)
2020-01-02 18:05:00每天自抛自扣五百球
作者:
xx41102 (We are X!)
2020-01-03 00:50:00听他的叙述...躺着举球不推，基本练熟再来练这些，不然只会让坏习惯根深蒂固