大家好，本人现在是大学生，有打系队
有鉴于每次放完寒暑假，也就是长达一两个月的假之后
每次开学重回训练都会有长达一个多礼拜的全身酸痛
然后每个学期累积起来的能力值都像归零一样
体力变弱了，跳的高度变低了
接球喷的次数变多了，总而言之，就是球感变差了
所以想问大家平常都怎么维持，甚至是提升自己的体力的?
目前有想要做的是每天垫墙和跑步
主要是靠垫墙的蹲姿
来让自己的腿部肌肉在未来这个暑假可以或多或少有些运动
另外体力也是一个蛮困扰我的问题...
小弟虽然没有长很高 16X
但是跳的高度在同学之间还是有些相对优势的(自己讲
然而就是体力不太行
我不知道打排球是要学会控制力量还是怎样
还是说我用力过猛不懂得去留余力
爆发力什么的应该还行但是耐力就有点不满意...
所以想说趁这个暑假来试看看能不能提升这方面的能力(?
但是想来想去只想到跑操场...刚好家里附近有个大操场
甚至连是短距离冲刺还是远距离慢跑都有点不太明白
所以想来这里请教各位前辈
不小心就打得落落长了，感谢看到这里...
补充个：肌肉量会影响在排球的表现吗＠＠