小弟接触排球大概一概一两年，算初学
因为最早学排球是爸爸教的，后来就是体育课和自己摸索，也没打过系队
出社会工作才开始想打排球QQ
最近忽然很想学学看系队或是校队那种从体能和基本功开始练起的
希望从最基础的开始训练
(就是除了平常练习基本动作外，也想加强自己的基本体能和条件)
有人可以提供大概强度比较高的系队的训练菜单给我参考吗
或是有相关的网站或影片给我参考的，都感激不尽
(小弟平常都有维持运动习惯，所以体力应该基本上还可以)
谢谢

感觉会比较辛苦，以往都是靠着系队传统训练的菜单来练习的

其实最基础就是从对墙培养球感开始 不过需要有人看姿势再来就是抛球接球 接小球接扣球之类的 有些活动中心台北有些运动中心有开课可以去参考看看 另外不推台湾办的排球课 越办越差

回系队练！

台湾办的不能去要去国外上课吗...哈哈

没注意到有漏字..我说台湾__协办的

体能跟球技分开练不然就是先练球，后练体能

有人去过国训吗???