小弟我今年即将升大三
在系上有打系队
不过因为是阴盛阳衰的护理学系
所以系上男排人数不多
因此自己想要趁暑假多练习
开学后凯瑞队友
改善自己基础不稳
一紧张就失常的状况
也可以有一定基础可以指导学弟打新生杯
不过因为家里附近找不到球场&球友
所以想问问版上前辈们
一个人除了垫球对墙之外
还有什么训练是建议操作的?
训练肌力之类的也行
网络上太多版本了
不知道哪个才是正确的
怕会伤害到自己
影响往后职涯发展
还请各位前辈们指教

跳绳爬楼梯练瑜伽（？） [无误]

一个人可以在家做核心XD

肌力建议重训，找菜单练，另外如果要练蹲举跟硬举，要找会的人教比较好。对墙是基本功，如果有稳定度就是场上去打play多问，会改善紧张

太空椅，棒式，跑楼梯

棒式QQ

多打play

对打play 多请教场上你觉得强的人 场上做的每一个动作基本上都有它的原因在

要增加实战接球球感建议对墙之外还要对空　练落点判断

发太阳球自己接或是自抛自扣

适度训练 适度休息 才不容易受伤

你贵院的吗

有一定基础真的打play最快QQ