[请益] 杀球时会用到那些肌肉群? st9240208 PTT批踢踢实业坊

楼主: st9240208 (用吉他打排球) 2014-05-10 17:21:11

最近刚好比较有时间上重训
想说可以针对杀球来做些重点式训练
起跳的时候靠的是大腿小腿
所以应该做深蹲对吗?
那攻击的动作是比较会到到那些肌肉群呢??
我最近有做胸肌、二头肌、腹肌、背肌
这样够吗?
有劳各位解惑了

作者: winiel559 (大汉天威) 2014-05-10 19:01:00

手腕(下臂)

楼主: st9240208 (用吉他打排球) 2014-05-10 19:48:00

这种要如何训练啊??

作者: slamguyno1 (布鲁) 2014-05-10 19:56:00

先练腿跳的高随便打都帅

作者: sing10407 (阿U) 2014-05-10 20:35:00

弹跳的吧~ 划船机和深蹲可以一次练到很多肌肉

作者: rayway30419 (RayWay) 2014-05-10 22:15:00

其实扣球应该是全身都会用到

作者: lwy3321 (烨) 2014-05-10 22:36:00

腰呢?

作者: duncan21mvp (呛斯凯) 2014-05-10 23:51:00

做多关节运动对运动表现比较有帮助(深蹲、握推、划船

作者: l0215e (小鱼) 2014-05-11 00:28:00

拿一对哑铃就可以握推了啊而且哑铃卧推需要的稳定肌群更多

作者: chen31 (NORTHSTAR) 2014-05-11 11:45:00

我上课的教练跟我说作引体向上很有用喔事实上扣球的动作整个上下背肌都会用到我上礼拜经过学长的连续10好球特训整个右"背"酸到不行另外个人很喜欢练股四头肌对起跳或是防守的移位都很有帮助

作者: cccarmex (抒情摇滚有点二) 2014-05-11 23:49:00

扣球鞭甩动作，可以从加强腰腹核心肌群跟手腕爆发力下手个人觉得弹跳应该是属于天生素质，很难靠后天手段进步加强腰腹跟手腕是最快看到成效的，个人浅见欢迎指教orz

作者: morinokuma (杂鱼小K) 2014-05-12 00:03:00

腰腹肌跟背肌很重要

作者: Icarus4 (Icarus4) 2014-05-12 12:26:00

弹跳绝对可以练但越晚练效果就越差

作者: lynx (冠) 2014-05-12 13:00:00

25岁以前练，来得及吗>"<

作者: OforU (待) 2014-05-12 23:18:00

弹跳可以练? 可请I大分享吗?

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